SAĞLIK,ZAYIFLAMA,DİYET

MUTLU EDEN KADINLAR VE ÖZELLİKLERİ

2012-01-04T06:42:00.000-08:00

Erkekler kendilerini mutlu edebilen kadınlardan vazgeçmek istemez.

Çekicilik

Bir erkeğin sizi fark etmesini sağlayan ilk nokta dış görünüşünüzdür. Onu etkilemeniz için gereken ilk şey de haliyle biraz çekici olmak.

İdeal vücut

Karşınızdaki erkeğin sizde ikinci olarak dikkat edeceği şey vücut hatlarınızdır. Göğüsleriniz, kalçanız ya da boyunuzun uzunluğu onu cezbedebilir. İdeal vücut hatları olarak yorumladıkları 90-60-90'a yaklaşabiliyorsanız, zaten birçok rakibinizi geride bıraktınız demek.Ancak ideal vücut anlayışı kişiden kişiye değişiyor.

Güzel bir yüz

Sıra geldi yüze...Tanıştığınız erkeğin yavaş yavaş incelemeye başladığı yüzünüzün doğal bir güzelliğinin olması, gözlerinizin, kulaklarınızın ve burnunuzun yüzünüzle orantılı olmasıdır.

Tutku

Bunca adımdan sonra partneriniz sizden tutku ve şehvet de bekleyecektir. Kendisine pozitif yaklaşmanız, birlikte olduğunuzun her anı keyifli yaşamanıza neden olur.

Saygı

Diğer hemcinslerinin yanında onu küçük düşürecek şakalar yapmanız büyük dezajantaj.Buna dikkat etmelisiniz.Erkekler böyle bir hareketi saygısızlık olarak yorumluyor.

Espri anlayışına sahip olma

Karşınızdaki erkeğin yüzünü güldüren her şeye iyi bir tepki vermelisiniz. Eğer çok şakacı bir insan değilse, zaten bu kadar gülümsemesine saygı göstererek sizin de gülmeniz bir jesttir.

Zeka ve kendine güven

Zeki kadın genellikle erkekler için problemdir, ama bu sadece kısa süreli ilişkiler için geçerlidir. Eğer karşınızdaki erkek uzun süreli bir ilişki arayışındaysa, zeki olmanız ve kendinize güvenmeniz sizi daha çekici kılacak.

Dürüstlük ve güven

Karşınızdaki adamın uzun süre yanınızda olmasını istiyorsanız, önce ona güvenmeli ve kademeli olarak dürüst olmalısınız.Eskide kalan ilişkilerinizi ve kötü anlarınızı ilk günlerde anlatmamak, birbirinizi tanıyıp ne kadar güvenebileceğinizi anladıktan sonra aşama aşama paylaşmak önemlidir.

Altın kalpli olmak

Erkeklerin zor günlerinde kadınlar genellikle gündelik planlarını uygulamaya devam ediyor. Erkekler kendilerini anlayacak kadınları bulduklarında bırakmak asla istemiyor.

Aşk

Bazı erkekler ilk üç maddede mutluluğu yakalarken, çoğu erkek ise aşk arar. Kendisine sadık, çekici, tutkulu, güzel, güvenilir, şefkatli ve en önemlisi kendisine aşık bir kadın bulduklarında, aradıkları mutluluğu bulmuş olurlar.

Kışın kilo almamak için nelere dikkat etmeli?

2012-01-04T06:29:00.000-08:00

Metabolizmanın kışa hazırlanması ve kışın kilo almamak için dikkat etmemiz gerekenler.

Metabolizmanızı hızlandırın
Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın yeme ihtiyacı artan kişi çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı duyar. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı minimumdur. Bu yüzden bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.

Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Memorial Hastanesi’nden Diyetisyen Yeşim Çelik, güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenmenin yer aldığını belirtiyor. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.

Güne sıkı bir kahvaltı ile başlayın
Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.

Susamadan da su için
Yazın sıcaklar nedeniyle rahatlıkla içtiğimiz suyu kışın rahatlıkla tüketemeyiz. Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız gerekmektedir. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketilmesi gerekmektedir.

Siyah çay ve kahve yerine bitki çayıyla içinizi ısıtın
Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay- kahve tercih edilmektedir. Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.

Greyfurt, lahana ve maydanoz kış hastalıklarından korur
Kış hastalıklarından korunmak, savunma mekanizmamızı güçlendirmek için de A ve C vitamininden yeterli beslenmek gerekir. Kış sebzeleri ve meyveleri de bu konuda bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır. Narenciye ( portakal, mandalina, greyfurt ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden zengin besinlerdir.

Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / pirinç / erişte / un) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.

Yağı, şekeri azaltın
Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.

Haftada 2-3 kez balık yiyin kalp ve kemik sağlığınızı garantiye alın
Kış mevsiminde güneş yüzünü daha az gösterdiğinden, D vitamini gereksinmesini karşılamakta sıkıntılar yaşanmaktadır. Bu nedenle havanın güneşli olduğu günlerde 20-25 dakika kadar güneş ışığından direkt olarak yararlanmaya (hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2 - 3 kez balık yiyerek kalp sağlığınızı korumaya ve kemiklerimizin de güneşin eksikliğini ( D vitamini yetersizliği ) daha az hissetmesini sağlayabilirsiniz.

Tatlı sizi ısıtmaz!
Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönelmek doğru değildir. Kış mevsiminin soğuk günlerinde “Tatlı yersem ısınırım” mantığından vazgeçilmeli, gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ısı dengesinin korunması sağlanmalıdır.
kaynak;http://saglik-tv.blogspot.com/

Yeni diyet: Doyana kadar ye

2012-01-04T06:25:00.000-08:00

Amerika'dan gelen yeni bir diyet trendi, diyete olan bakış açısını değiştiriyor. Amaç; yemeyi sevmek, tadını çıkarmak ve doyana kadar yemek!

Diyet yaparken sürekli midenizin zil çalmasından şikayetçiyseniz, imdadınıza Amerika'dan gelen yeni bir diyet trendi yetişiyor: Volumetrik Diyet! ''Hacim Diyeti'' olarak da adlandırabileceğimiz bu diyet trendi, yeni bir çığır açıyor. Çünkü temeli, ''doyana kadar ye'' prensibine dayanıyor.

Nesnelerin hacmini ölçmeye yarayan bir birim olan ''volumetri''den adını alan diyet yöntemi, besinleri kalori değerlerine göre değil, hacim değerlerine göre sınıflandırıyor. Bir örnek vermek gerekirse: 15 tane üzüm, tartıda 100 gram geliyor ve kalorisi de 70 civarında. 15 tane kurutulmuş üzüm ise en fazla 20 gram ve onun da kalorisi 70 civarında. Peki, 100 gram üzümle mi doyarsınız, yoksa 20 gram kuru üzümle mi? Her ikisinin de kalorisi aynı ise, daha hacimli olan taze üzüme uzanmaz mı şimdi eliniz? Bu soruya ''evet'' deme ihtimaliniz çok yüksek. Zaten araştırmalar da bunu gösteriyor.

Pennsylvania'da yapılan bir araştırmaya göre insanlar, ''doyana'' kadar yemek yiyor. Bu durumda ''ne'' yediğinin pek bir önemi kalmıyor. Düşük kalorili de olsa, yüksek kalorili de olsa, temel amaç ''doydum'' hissini yaşamak! Bu araştırmadan yola çıkarak ''Volumetrik Diyeti'' geliştiren Beslenme Uzmanı Barbara Rolls, normalden daha az yiyerek zayıflamanın çok zor olduğunun altını çiziyor: ''Besinleri kısarak yapılan diyet, ilk başta kilo verdirir ama uzun vadede başarılı olamaz. Çünkü 'açlık' hissinin bastırılması gerekiyor!''

Bir günlük örnek mönü

SABAH: Aç karnına bir bardak su için. Ardından büyük bir kase içine; yulaf ezmesi, taze meyve parçaları koyun. Bu karışıma yağsız süt, yoğurt ya da meyve suyuyla hacim kazandırın.

ARA: Bir patates salatasının içine bolca salatalık doğrayın. Bu, salatanızın hem hacmini artıracak hem de daha doyurucu olacak.

ÖĞLE: Sade suya tirit tarzı çorbanızın hacmini artırmak için kepekli makarna ve sebzelerden faydalanın. Makarna yerine bulgur, yarma, pirinç gibi bakliyatlar da kullanabilirsiniz. Kurubaklagiller de çorbaya ayrı bir lezzet ve hacim katar. İsterseniz içine arada bir tavuk, balık ya da et parçaları atın. Eğer zengin bir çorba içme şansınız yoksa; balık ya da tavuk filetonun yanında bol salata ve sebze yiyebilirsiniz. Ardından küçük bir sütlü tatlı ya da meyve alabilirsiniz. Bol bol su içmeyi unutmayın!

Sivilceleri yok etme yolları

2011-12-30T06:41:00.000-08:00

Sivilcelerle mücadelede kazanmayı istersiniz değil mi? O zaman oyunu kurallarına göre oynamanız gerekli. İşte oyunun kuralları…

Hayatının belli bir döneminde sivilceleriyle mücadele etmemiş kişi sayısı herhalde çok azdır. Özellikle de kadınların baş düşmanı sivilceleri yok etme hakkında türlü efsaneler uydurulur. Herkes kendince onlarla başa çıkmaya çalışır ama tüm bunlar çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanır. Özellikle ergenlik dönemiyle hayatımıza giren sivilceler yaş 40’a dayanınca bile bizi terk etmezler.

Biz de bu hafta tecrübeyle sabit sivilce ya da bilimsel adıyla akneyle mücadele tavsiyeleri hazırladık. Ancak bunlar kesinlikle tedavi yöntemi değil. Az evvel dediğimiz gibi sadece tavsiye. Gerçekten bir sivilce sorununuz olduğunu düşünüyorsanız size mutlaka doktora gitmenizi öneririz.

Cilt temizliğinin akneyle mücadele yolunda ne denli önemli olduğunu herkes biliyor sanırız. Ama yine de bir kez daha hatırlatmakta yarar var: Yüzünüzü makyaj yapsanız da yapmasanız da mutlaka sabah akşam temizleyin. Cildinizi temizledikten sonra tonikle ph dengesini sağlayın mutlaka nemlendirici kullanın.

Yağlı bir cilde sahipseniz krem değil jel özellikli temizleyiciler kullanın.

Akneye yatkın cilde sahip olanların çoğu sivilceleri artar endişesiyle nemlendirici kullanmaz. Nemlendiricinin sivilce yaptığı -cilt tipinize uygunsa eğer- sadece safsatadır. Bu nedenle cildinizi nemsiz bırakmayın. Üstelik sadece yağlı ciltlerde sivilce olmaz.

Ağır makyaj yapmaktan (fondöten ve pudradan) kaçının. Özellikle akneyi önleyici cilt soyucu ilaçlar kullanıyorsanız bir süre hiç makyaj yapmayın. Çünkü kullandığınız ilaçlar cildinizi düzeltmeye çalışırken siz her ne kadar kaliteli de olsa makyaj ürünleriyle hassaslaşan cildi yorarsınız. Bu da hem tedavi süresini uzatır hem de irritasyona yol açar.

Doktor tavsiyesi olmadığı müddetçe sivilceleriniz için ilaç kullanmayın. Yani arkadaşınızın “ben bilmem ne adlı ilacı kullandım çok iyi geldi sen de kullan” demesine aldırmayın. Çünkü her cilt tipi ayrıdır. Birisine iyi gelen bir ilaç sizde alerji yapabilir. Özellikle cildi soyarak sivilceleri yok eden ilaçları doktora danışmadan kullanmayın. Yine kesinlikle doktora danışmadan ağızdan alınan ilaçları kullanmayın.

Peeling yapmayın, çünkü peeling arındırma işlemi yaparken cildin yağ sebum ve ph dengesini bozar. Bu da cildinizin daha fazla yağ salgılamasına neden olur.

Peeling yerine buhar banyosunu deneyin. Bu hem cildinizin canlanmasını sağlar hem de siyah noktaları engeller. Buhar banyosunu sadece sıcak suyla yapmak yerine bitki karışımıyla yapmayı deneyin. Aktarlardan bulabileceğiniz papatya, kekik, hatmi otu ve defneyaprağı karışımını evde mutfak robotu yardımıyla kıyın. Altı bardak çok kaynar suyun içine bu ot karışımından iki çorba kaşığı atın ve sıcak suyun üzerine yarım limon sıkın. 15 dakika boyunca buhar banyosu yapın ve sonra tonikle cildinizi temizleyin. Ancak küçük bir hatırlatma: Buhar banyosu yapmadan evvel cildinizi temizlemeyi unutmayın.

Maske kullanın. Ancak bu maskenin cilt tipinize uygun olmasına dikkat edin. Kozmetik mağazalarındaki tezgahtarlara değil bir uzmana inanın ve size en uygun maskeyi alın. Ancak bunu da ayda yılda bir değil düzenli olarak kullanın.

Sivilcelerinizi kesinlikle sıkmayın yolmayın. Aksi halde hem yayılıp çoğalmalarına hem de yüzünüzde izler kalmasına neden olursunuz.

Akneleri giderici ilaçlar kullanıyorsanız güneşe çıkmadan evvel mutlaka güneş koruma kremi sürün. Çünkü kullandığınız ilaçlar cildinizi hassaslaştırır ve güneşten daha çabuk etkilenmesine neden olur. Dolayısıyla yaz-kış demeyin; dışarıya çıkmadan evvel nemlendiricinizin üstüne koruma faktörlü güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin.

Sağlıklı sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın. Yağlı yiyeceklerin kafeinin Sivilce yaptığı söylenir. Kısman de olsa bu doğrudur. Çünkü cildiniz vücudunuzun bir parçası olduğundan dengesiz seslenmeden diğerleri kadar o da etkilenir.

Sigara cildinizin soluk ve sağlıksız görünmesine neden olur. Sigara içiyorsanız bırakın bırakamıyorsanız dozunu azaltın.

Tutkulu aşk önerileri

2011-12-30T06:31:00.000-08:00

Sevgilinizle ilişkinizi daha heyecanlı kılmak için yapabileceklerinizi biliyor musunuz?

Sevgilinizle ilişkinizi daha heyecanlı kılmak için yapabileceklerinizi biliyor musunuz?

Onu övün. Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, arada sırada yaptığı ve sizin hoşlandığınız bir şeyden bahsedin.

Rutininizi değiştirin. Birlikteyken televizyonun karşısında tembellik yapmaktan hoşlanıyor olabilirsiniz. Bunun yerine o gün ofiste yaşadıklarınızdan veya tatil planlarınızdan konuşun. Her gün aynı şeyleri yapmaktan vazgeçtiğinizde her anın keyfini çıkarabildiğinizi göreceksiniz.

Onunla ilgili bir şeyler keşfedin. Ve sonra bunları onunla paylaşın. Örneğin yıllar önce yaptırdığı dövmesinin hikayesini anlatmasını isteyin.

Bakışını yakalayın.Kalabalık ortamda ona gülümseyin. Bu bir anlık olay, her ne kadar yalnız olmasanız da, sizi birbirinize yakınlaştırır.

Güzel haberleri şatafatlı bir şekilde kutlayın. Ona sarılın, köpüklü bir şampanya açın ve yeni bir müşteri kazanmasının veya aylardır hazırlandığı sınavı geçmesinin ayrıntılarını anlatmasını isteyin.

Ona meydan okuyun. Arabaya veya asansöre kadar yapacağınız yarış sizi yakınlaştırır.

Ona gerçekten teşekkür edin. Eğer yatak odanızı boyarsa, bir teşekkür olarak en sevdiği yiyeceklerden oluşan bir atıştırma tabağı hazırlayabilirsiniz.

Kavgada tansiyonu düşürün. Tartışma anında ona takma adıyla seslenmeniz iki tarafı da sakinleştirir.

Boynuna masaj yapın. Onunla yan yana yürürken boynuna dokunurken o bölgeye küçük küçük masajlar yapın.

Komik bir fıkra öğrenin. Gündüz ondan ayrı olduğunuzda akşam için bir hazırlık yapın ve komik bir fıkra öğrenin.

Evini toplayın. Biz ne kadar ev işi yapmaktan hoşlanmıyorsak, erkeklerde bundan o kadar nefret ediyorlar. Bu konuda onun üstüne gitmeden evini temizleyin. Artık kokmaya başlayan çöpünü atın, evin dört bir köşesine yayılmış boş içki şişelerini toplayın, çoraplarının çiftlerini bulun ve buzdolabındaki zamanı geçmiş yiyecekleri atın. Başına kakmadan ona yardım eli uzatmanız onun moralini yükseltip size olan hislerinin yoğunluğunu arttıracaktır.

'Eğer?' oyunu oynayın. Sırayla birbirinize şöyle sorular sorun: 'Milli Piyango'dan 10 milyon lira kazansan ne yapardın?' veya 'Sadece 5 günün kaldığını öğrensen ne yapmak isterdin?'

Oyun oynayın. O yıkanırken banyodan bornozunu kaçırın. Bu tip eğlenceli eylemler aranızdaki duyguları yoğunlaştırır.

Birlikte gürültü çıkarın. Aranızda şakalaşırken onu halının üstüne çekip güreşmeye başlayın.

Ona uğurlu iç çamaşırları alın. Üzerinde çok fazla yorulup stres yaptığı büyük toplantı öncesinde ona uğur getireceğine inandığınız bir iç çamaşırı hediye edebilirsiniz.

En iyisi olmasına yardım edin. Eğer hep Japonca öğrenmek istemişse, iPod'una başlangıç derslerini yükleyin. İlişki uzmanları buna Michelangelo efekti adını vermiş. Tıpkı heykeltraşların bir kaya parçasına şekil vermesi gibi iyi çiftler de birbirlerinin en iyi yönlerini ortaya çıkarmalıdırlar.

Her fırsatta, onun ne kadar muhteşem bir erkek olduğunu dile getirin. Hisleri yazıya dökmek ilişkiyi olumlu yönde etkiliyor.

Parlaması için ona fırsatlar sunun. Her hafta arkadaşlarıyla düzenledikleri halı saha maçlarından birine siz de gidin. Orta sahada ne kadar başarılı olduğunu gördükten sonra bir hafta sonu futbol topunu da alarak pikniğe gidin. Ona birkaç pas atarak hünerlerini size sergilemesine izin verin.

Onu süzün. Oturup sohbet ederken durun ve onu izleyin. Hareketlerini takip edin. Sesinin tonunu dinleyin. Onun hakkında sevdiğiniz şeyleri içinizden saydığınızı bilmesine gerek yok. Ayakkabılarını bağlama şekli size komik geliyor veya birşey hoşuna gittiğinde ağzının kenarı hafifçe yukarı çıkıyor ve siz buna bayılıyor olabilirsiniz. Onu mutlu ve sevgi dolu bir şekilde izlemeniz ne kadar sevildiğini hissettirecektir. Siz bazı şeyleri dile getirmeseniz bile, o sizi anlayacaktır.

Sabahları ikiniz de evden panik içinde çıkıyorsanız, ofise vardığınızda onu arayın ve sizi bekleyen gün hakkında konuşun.

Kendisini herhangi bir sebepten dolayı kötü hissettiğinde ona en hoşlandığı şeyi yapın. Hiç beklemediği bir anda ona masaj yapmaya başladığınızda 'İyi misin?' ya da 'Sorun ne aşkım?' gibi kimi zaman yorucu olabilecek soruları sormanıza bile gerek kalmayabilir. Ama dokuşunuzla onu ne kadar rahatlatmak istediğiniz anlayacağından emin olabilirsiniz.

Kalabalık içinde birlikte yürürken , vücudunuzun etrafına sardığı kolunu sizi daha sıkı bir şekilde kavraması için yönlendirin. Bu, onun içindeki koruyucu erkeği ortaya çıkarmasına yardımcı olacaktır.

Onu arkadaşlarınızla ofistekilerle ya da ailenizle tanıştırırken , başarılarını mutlaka konuşmanın arasını sokuşturun. Hayranlığınızı belli etmeniz onu çılgına çevirecek!

Ona yapabileceğiniz en iyi 5 sessiz iltifat
Ona 'Ayakkabıların çok güzel' ya da 'Gözlerine bayılıyorum' gibi şeyler söylemek yerine egosunun okşanmasına doğrudan yardım edecek bazı sesler çıkarabilirsiniz.

'Vaov'

Ofisteki başarısını bu şekilde dile getirmeniz, patronu tüm iş arkadaşları önünde sırtına 'Yürü be koçum' demiş gibi bir etki bırakacaktır. Hatta belki ondan da daha iyi bir his olabilir çünkü erkek arkadaşınız bunu gece iyi bir sevişme beklediği şeklinde yorumlayabilir.

'Evet, evet, evet!'

Erkekler için yatakta iyi olduklarını bilmek çok önemli bir gurur kaynağıdır. Büyük bir çoğunlukla da kadınları memnun edip etmediğini bilmek isterler. İşte bu yüzden, bu şekilde çığlık atmanız onun egosunu tavana çıkaracaktır.

'Ha ha ha!'

Eğer fıkralar anlatıp komiklikler yapıyorsa, içten gelen bir kahkaha onu tamamen etkiler. Çünkü erkekler şaka dağarcıklarına çok önem verdikleri gibi, kadınlar tarafından komik bulunmak da isterler. Zaten araştırmalar da, erkeklerin şakalarına gülen kadınları daha çekici bulduklarını gösteriyor.

(Karın kaslarına dokunarak) 'Harika!'

Tıpkı kadınlar gibi, erkekler de vücutlarının bazı yerlerinden memnun olmayabiliyor. Sporda karın kaslarını çalıştırmak için harcadığı saatlerden sonra, herhangi bir değişikliği fark etmeniz onu çok mutlu edecektir.

'Mırrrr!'

Duş alıp çıktıktan sonra beline bir havlu sarmış veya jöleyle saçına farklı bir şekil varmış olabilir. Onu gördüğünüzde ağzınızdan böyle bir ses çıkması, kendisini çok seksi hissettirir. Çünkü içinizdeki vahşi kediyi ortaya çıkardığını hisseder

SAĞLIKLI GÖĞÜSLER İÇİN

2011-10-23T01:57:00.000-07:00

Bayanlar ideal göğüs nasıl olmalıdır? İşte size ideal göğüsler için yapmanız gerekenler kurallar...
Bayanlar; Göğüsler, kendisine hacmi veren yağ dokusu içine gömülmüş meme bezi ve hacmini veren deriden oluşur. Hiç kas dokusu olmadığından, vücudun diğer organları arasında yer çekimine en çok maruz kalan bir organımızdır. Göğüsler yıllarca sutyen içinde kalarak hareketsizleşirler. Bu dirilik kaybı, kilo değişimleri, hamilelik ve doğal yaşlanma ile daha da vahimleşir.
25-30 yaşlarından sonrda bazı genç kadınlarda dirilik kaybı meydana gelir. Her ne kadar göğüsün biçimi önemli ise de, derinin kalitesi göğüs güzelliğinde başrol oynar ve sonuç olarak da göğüs bakımının öncelikle göğüs derisine yönelmesi gerektiği ortaya çıkarır.

Göğüslerin en iyi dostu unutmayın'ki soğuk sudur.
Soğuk su dokuları uyarır, deriyi sıkılaştırır ve elastikiyet olmasını sağlar. Ilık bir duş sonrasında boyundan göğüs uçlarına soğuk su dökmek son derece yararlıdır. Önemli bir nokta: Eğer, sık sık duş alıyorsanız, birkaç damla doğal yağla göğüslerinize masaj yapın ve dayanabileceğiniz kadar soğuk suyu göğüs bölgenize göğüs bölgenize tutun. Duş sonrasında ise doğal bir süngerle aşağıdan yukarıya masaj yapın. Bunu her gün on kez uygulayın. Bunun için eczanelerde satılan masaj aletlerinden de yararlanabilirsiniz.
Göğüs Derisinin elastikiyetin arttırılmasının diğer bir yolu da her gün düzenli olarak nemlendirici kullanmaktır. Unutulmamalıdır ki, deri yaşla birlikte nemini kaybeder. Sabah ve akşam uygulanan zengin nemlendiricili vücut kremleri, derinin kaybolan nemini tekrar geri kazanması için gereklidir.

Bunun dışında sıkılaştırıcı ve gerginleştirici göğüs için hazırlanan kozmetik ürünleri de son derece size faydalıdır. Ancak bu kremler uygulanırken göğüsle birlikte dekolte ve boyun bölgesi de unutulmamalıdır.

Göğsün En büyük düşmanlar: Rejim ve hamilelik
Göğüsler yağ bakımından oldukça zengindir. Bunun için sıkı yapılan rejimler sonrası vücudun diğer bölgelerine göre daha hızlı zayıflaması ve küçülmesi kaçınılmazdır. Göğüs bir kere hacmini kaybettiğinde, tekrar kilo alınsa bile göğüs eski formuna kavuşamaz. Sıkı rejimler vücudun bütünü için olduğu gibi göğüsler için de olumsuz etki bırakır.

Bu nedenle kilo vermek isteyenler protein bakımından zengin bir liste uygulamaları gerekir. Hamimikte de aynı sorun yaşanır. Ani kilo alıp verme, göğüslerinizde çatlaklara ve dirilik kaybına yol açar. Bunu önlemek pek mümkün olmasa da yukarıda bahsettiğimiz günlük bakımlar ve spor, deformasyonu en aza indirmede size yardımcı olur.

Göğüslerinize Sütyen seçimi
Göğüs güzelliğinde doğru sütyen seçiminin önemi çok büyüktür. Göğsü kavraması ve rahat edilmesi açısından sütyenin bazı özelliklere sahip olması şarttır. Bu nedenle sütyen satın almadan önce denemeli, hatta bir süre hareket edilerek ergonomik olup olmadığı test edilmelidir. Zira, yanlış seçilen bir sütyen göğsü sıkıştırıp kan dolaşımını bozabilir. Sütyen ölçüsü belirleme ise doğru sütyen seçiminde önemli bir adımdır. Doğru ölçüyü bulmak için yapılması gereken öncelikle bir mezurayla beden ölçülerini almak ve bütün markaların sunduğu tablolardan yararlanmaktır.

Bayanlar; Sütyen, göğsün aşağı doğru sarkması engellemesi dışında özgür hareketi de kısıtlamamalıdır. Sütyen hiçbir rahatsızlık, baskı ve deformasyon hissi vermeemelidir. Bunun için sutyeni denerken rastgele her yöne hareket edin. Öne ve arkaya eğilin. Sütyen, bütün bu hareketler sırasında açılmamalı, ve kırışmamalıdır. Arka kelepçeler iki ya da üç aşamalı olmalı ve vücut hareketlerine bağlı olarak yukarı sıyrılmamalıdır. Sütyen askıları da istediğiniz yüksekliğe ayarlanabilmelidir. Sarkmayı engellemesi için yeteri kadar yüksek olmalı ancak şuna dikkat edin omuzlarda iz bırakmamalıdır.

bu yararlı bilgiler KADINCA DERGİ isimli blogdan derlenmiştir.

Haftada 1 beden incelin

2011-10-23T01:46:00.000-07:00

Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin...

Tabağa konulan yemeği bitirmekle zorunlu olduğunuz fikrinden uzaklaşmalı. Size yapılan ikramları geri çevirmeyi kabalık saymayın.

Unutmayın fazla yemek yeme israflık olup ileride bel veya basen bölgesinde kalıcı olarak birikebilir. Bu yiyeceklerle halsiz düşerim, nasıl az yemek yiyebilirim ki? gibi bahanelere son verin. Güveniniz az yemek yiyip kilo verdiğinizi görünce yerine gelecek, yediğiniz miktarlarla doymayı öğreneceksiniz.
Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin. Bitkisel çayları günde 5 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin. Bu diyet, 7 günde inceltiyor

Öğle mönüsünü sağlıklı seçin

Kahvaltı: 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 adet hindi sosis veya normal sucuk 1 dilim fıstıklı tahin helvası veya 1 tatlı kaşığı çikolata ezmesi 1 kase mevsime uygun meyveler ile hazırlanmış meyve salatası bol domates salatalık

Ara: 2 adet galeta

Öğle: 1 tost 1 su bardağı ayran

İkindi: 2 galeta 1 orta boy taze meyve

Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı kabak yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği az yağlı salata

Ara: 1 su bardağı az yağlı tercih edilen süt ve 4 adet tercih edilen kuru meyve
bu yararlı bilgiler KADINCA DERGİ isimli blogdan derlenmiştir.

İNCELTEN 11 SIRRI AÇIKLIYORUZ

2011-10-23T01:31:00.000-07:00

Bu sırlarla birlikte artık vücudunuzun şeklini ve yaşantınızı sonsuza dek değiştirecek bilgiye sahip olacaksınız.

Dr. Charles Clark, Pegasus Yayınları’ndan çıkan ‘Bikini Diyeti’ adlı kitabında, kolay kilo vermenin sırlarını açıklıyor: “Bu sırlarla birlikte artık vücudunuzun şeklini ve yaşantınızı sonsuza dek değiştirecek bilgiye sahip olacaksınız. Bunlar kendini uzman olarak adlandıran çok sayıda kişinin sahip olmadığı beslenme ve sağlık bilgileridir. Artık yeni bir yaşam tarzına sahip olabilir ve kalıcı olacak şekilde kilo verebilirsiniz.”

1- Doyurucu kahvaltı: Ekmek, reçel, mısır gevreği, süt ve şeker gibi yüksek GI değerine sahip kahvaltıdan uzak durun, çünkü onlar insülin salgılamanıza neden olur. Günde maksimum 1-2 dilim ekmek yiyin. Kehvaltı sofranızı yumurta (kaynatılmış, kızartılmış, omlet şeklinde) salam, jambon, peynir, mayonez, mantar, tütsülenmiş balık, yumurta, lezzetli ev yapımı meyve suları, krep, yulaf ezmesi ya da doğal yoğurtlu taze meyvelerle renklendirin.

2-Öğle yemeği: Düşük GI (Glisemik İndeks) diyetine uygun öğle yemeği seçenekleri fazladır. Farklı insanların farklı yaşam stilleri vardır: Paket mönüler, al-götür öğle yemekleri, restoranda yemek ve bunun dışında evde yemek. GI diyetine uygun öğle yemeği seçeneklerini dizimizin ilerleyen bölümlerinde bulacaksınız.

3- Ana yemekler: Daha doyurucu öğle yemekleri ya da akşam yemekleri neredeyse sonsuz sayıda olasılık sunar. Yemeklerinizi nişasta içeren gıdalar üzerine temellendirmeyin. Bunun yerine lezzetli soslarla tamamlanmış et, balık, kümes hayvanları ve sebzeler gibi besleyici gıdalar tercih edin.

4- Güvenilir atıştırmalar: Öğünler arasında atıştırmak bu diyette, diğer diyetlere nazaran daha az sorun teşkil eder. Eğer bir şeyler atıştıracaksanız, ne yiyeceğinizkonusunda dikkatli olun. Bunun için en iyi yol fındıktır. Diğer atıştırmalıklar ise şöyle:

* Günde birden fazla meyve (Fakat muz, ananas ya da mango değil.)
* Yoğurt, şekersiz ve az yağlı
* Taze sebzeler (dilimlenmiş havuç, kereviz, salatalık)
* Şekersiz marmelat
* Az yağlı ve şekersiz dondurma
* Düşük GI değerine sahip fındık ya da çikolata bar.

5- Alışveriş: Şu ürünleri her zaman evde bulundurun: Baharatlar, tat vermekle kalmaz, yoğun antioksidan özellikleriyle yaşamsal önem taşır. Sarmısak, bilinen en sağlıklı gıdalardandır, yüksek dereceli vitamin ve mineral deposudur. Taze sebzeler, özellikle biberler (kırmızı, yeşil ve sarı, çünkü onlar yüksek vitamin konsantrasyonuna sahiptir), havuç, brokoli ve yeşil soğan satın alın. Domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan içerdiği için mümkün olduğunca fazla tüketmeye çalışın.

6- Geniş bir mönü: Diyete uygun gıdaları bulmak kolaydır çünkü çok geniş bir gıda çeşitliliği içinden seçim yapabilirsiniz. Yasaklanmış gıdalarla uğraşmadan hemen hemen her gıdayı tüketebilirsiniz. Sınırlayacağınız tek şey bazı gıdaların miktarı olacak. Herhangi bir meyve ya da sebzeden günde 5 porsiyon tüketebilirsiniz.

7- Vok tava: Eğer yağlarınızdan kurtulmayı ciddi olarak istiyorsanız, bir vok (derin tava) satın almalısınız. Besleyici gıdalarınızı hızlı ve tatları bozulmadan pişirmenizde bu gereç çok işinize yarayacak. Vok tavayla sonsuz sayıda farklı gıda ürünlerini birlikte pişirebilirsiniz.

8- Egzersiz : Düzenli egzersiz, diyetinizi tamamlar. Yalnızca vücut hatlarınızı düzeltmek için değil, kendinizi daha iyi hissetmeniz için de önemlidir. Bir spor salonuna üye olup uzun saatler boyunca çalışmanız gerekmez. Evinizde de egzersiz yapabilirsiniz. Her gün sadece 5 dakika ayırarak kaslarınızı geliştirebilir, yağ tabakasının yok edebilir ve selülitlerinizden kurtulabilirsiniz. Eğer haftada 3 kez 15’er dakikalık yürüyüşlere çıkarsanız kalp sağlığınızı korursunuz. (Elbette tüm egzersiz programlarına başlamadan önce doktor onayı alınmalıdır.)

9- Vücut ölçünüz: Diyete başlamadan önce vücut ölçülerinizi not edin. Bu diyette temel amaç, kilo vermekten daha çok vücut şeklinizdeki değişiklikler olacak. Nispeten hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz fakat daha çok vücut hatlarınızda farklılaşmalar göreceksiniz. ‘Bikini Diyeti’ ile böyle sadece kilo vermekle kalmayacak, giysilerin içinde daha iyi görünecek ve bikininizi gururla giyeceksiniz.

10- Her gün 4 bardak su: Kabızlık, bu diyette görülmez fakat eğer yeterince su almazsanız olabilir. Günde en az dört büyük bardak su için. Diyetinize uygun diğer içecekleri almayı da ihmal etmeyin.

11- Çoklu vitaminler: Özellikle C vitamini takviyesi sizin kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Eğer portakal ya da limon tüketiyorsanız buna ihtiyacınız olmaz fakat siz yine de rutin bir şekilde vitamin kompleksleri alabilirsiniz.

İşte listeniz

* Sızma zeytinyağı
* Taze zencefil kökü
* Peynirler
* Ekşi kaymak
* Mayonez
* Yumurta
* Taze et, kümes hayvanları ya da kuzu eti
* Taze balık
* Konserve ton balığı
* Donmuş karides
* Taze meyve (Özellikle portakal ve limon)
* Çekilmemiş karabiber tanesi

Dr. Charles Clark kimdir?

Edinburg Üniversitesi’nde ilaç, cerrahi ve tıp biliminde çok az kişinin başarabildiği doktoralar yaptı. Londra ve Edinburg’da klinikleri bulunan Clark, zayıflama ve selülit tedavisinde dünyanın sayılı doktorlarından.
bu yararlı bilgiler KADINCA DERGİ isimli blogdan derlenmiştir.

NEDEN ZAYIFLAYAMIYORUZ

2011-10-14T10:42:00.000-07:00

.
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından birisi ve gelişmeler öyle gösteriyor ki ülkemizde kendisine bu soruyu soran insanların sayısı her geçen yıl daha da artacak. Size şişmanlığın zararlarından ve metabolizmanın öneminden bahseden, zaten bildiğiniz ve okumaktan bıktığınız şeyleri tekrar ederek yazımı bitirmek istemiyorum. Amacım kilolu insanları biraz sarsmak, zayıflayamama nedenlerini doğru yerlerde aramalarını sağlayarak çözüme ulaşmalarına yardımcı olmak. Ekonomik imkanları çok iyi olup her bahar ayında başka bir diyetisyen veya zayıflama merkezini deneyenlere sözüm yok ama kilo verme uğruna sınırlı bütçesini zorlayan, falanca zayıflama merkezine gidemedim diye eşinin ensesinde boza pişirenler özellikle bu yazıyı dikkatli okusunlar...
Her insanın aldığı kaloriyi yakma yeteneği, metabolizmasına, genetik yapısına bağlı olarak farklıdır. Arkadaşınız her öğün yarım ekmek yiyip ince kaldığı halde sizin bir dilim ekmekle kilo almanız ve aldığınız kilonun ne hikmetse gidip kalçalarınızda toplanması büyük ölçüde bu genetik yapının sonucudur. “Zayıflama” olayının temeli “Az yemek, çok yakmak”tır. Ben zaten az yiyorum gene de zayıflayamıyorum dediğiniz duyar gibi oldum, o zaman düzelteyim; zayıflama olayının temeli, “Sizin yediğinizden daha az yemek, daha çok yakmak”tır.
İnsanoğlunun tabiatında başarılı olamadığı konularda “Suçu hep başkasına atma” gibi bir huy olduğundan zayıflayamayan kişilerin öncelikle bu “başka suçlu arama” uğraşına son vermeleri, gerçekle yüzleşmeleri gerekir...
İşte, kilolu hastalarımdan zayıflayamamalarının nedeni olarak duyduğum bazı mazeretler ve karşı tezlerim:
• “Doktor bey, ben zaten çok yemiyorum ki..”Kilolu insanlardan sık işittiğimiz cümlelerden birisidir bu. Yakınlarına da tasdik ettirir, şahit gösterirler. “Öyle değil mi Ahmet..” deyince zavallı kocası başını sallar.. Adamcağızın karısının yanında “Siz ona bakmayın doktor bey, bir oturuşta tavuğun yarısını bitiriyor..” diyecek hali yok ya.. Burada anahtar kelime “çok” kelimesi... Unutmayın, kilo vermek için “çok” yememek kafi değil, normal de değil, az yiyeceğiz..
• “Doktor bey, benim bu adam çok huysuz, bir de çocukların yaramazlığı olunca... Emin Olun sinirden yiyorum...”
İnsanların sinir sistemleri ile kilo almaları arasında yakın bir ilişki olduğu bilinen bir gerçektir. Buna karşılık eşiniz huysuz, çocuklarınız yaramaz veya patronunuz sinirli diye şişman olmaya razı olmak işin başından kaybedilmesi demektir. Bizi üzen kişiler ve şartlar ne olursa olsun stresle kilo sorunumuzu birbirinden ayırmamız gerekir. Sonuç: Suçu başkalarına atmak yok...
• “Doktor bey, benim vücudumun standart bir kilosu var, değişmiyor...”
Bu tip kesinleşmiş önyargılarınızı yıkmadan sakın diyete başlamayın. Her insan
“Daha az yiyip, daha çok yakarak” zayıflayabilir, kimsenin vücuduna yapışmış kendine özel bir kilosu yoktur. Sonuç: Suçu Standartlar Enstitüsüne atmak yok..
• “Doktor bey, su içsem yarıyor...”
Suyun kilo aldırıcı veya kilo verdirici bir etkisi yoktur, kendinizi kandırmayın.. Sonuç: Suçu zavallı suya atmak yok..
• “Doktor bey, ben aslında kilolu değilim, vücudum su tutuyor..”
Özellikle bayanların hormon dengelerine bağlı olarak vücutlarının su tuttuğu doğrudur, bu fazlalık yarım veya bir kg. kadar olabilir.. 15 kg fazlası olan bir kişin kullanacağı mazeret bu olmamalı.. Sonuç: Suçu hormonlara veya menopoza atmak yok...
• “Doktor bey, ben on yıl önce bir iğne olmuştum... O günden beri bir türlü kilo veremiyorum...”
Kortizon başta olmak üzere bazı ilaçların (antidepressan ilaçların çoğunun) kilo aldırıcı etkileri vardır. Buna rağmen “az yiyerek ve çok harcayarak” zayıflayabilirsiniz. (Şu an kullandığınız ilaçların kilo aldırıcı etkisi olup olmadığını mutlaka doktorunuza sorun). Sonuç: Suçu “mazideki iğneye veya tedaviye” atmak yok....
• “Doktor bey, ben spor yapamadığım için zayıflayamıyorum..”
Spor yapmanın, en basitinden yürümenin, yani alınan kaloriyi yakmanın kilo vermede çok önemli olduğu fikrine katılıyorum, “abartmamak” kaydıyla..... Unutmayın fazladan yediğiniz bir dilim ekmeği yakmak için 15 dakika koşmanız gerekir. Eğer bir rahatsızlığınız varsa, kalbiniz veya dizleriniz izin vermiyorsa sadece “daha az yiyerek” de zayıflayabilirsiniz. Sonuç: Suçu spor yapmanıza engel olan hastalığınıza atmak yok...
Başka suçlu aramama konusunda mutabık kaldıysak, Perşembe günü “metabolizma bozukluğu denilen öcü” ve “Nasıl zayıflarız?” sorusuna cevap vermeye çalışacağım....
“Doktor bey emin olun fazla yemiyorum” Kilolu hastalarımdan duyduğum cümlelerin başında bu gelir. Fazla yemediklerine canı yürekten inanıyorum, ama onlarında şunu bilmesi lazım ki normal miktarlarda yiyerek (veya fazla yemeyerek) zayıflayamazlar, mutlaka “az yemeleri” lazım.
İnsanlar fazla yemedikleri kanaatine şöyle varıyorlar yedikleri miktarı bundan on, yirmi yıl önce yedikleri ile karşılaştırdıklarında bugün daha az yiyorlar ama gene de zayıflayamıyorlar. Bunun nedeni yaş ilerledikçe metabolizmamızın yavaşlamasıdır. 40 yaşından itibaren her on yılda bir metabolizmamız % 5 yavaşlar. Yani 70 yaşındaki birinin metabolizması 30 lu yıllarını yaşayan birine göre %30 daha yavaşlamıştır. Bu az bir oran değildir. Bu yavaşlamanın temel sebeplerinden birisi yaşlandıkça vücudumuzun kas kitlesinin azalıp, yağ kitlesinin artmasıdır. Kas kitlesinin azalması tek başına metabolizmasının azalmasına neden olur çünkü kas kitlesi yağa göre daha aktif bir kitledir. Bayanların daha çok kilo almaya temayüllü olmalarının nedeni de onların kas kitlelerinin erkeklere göre daha az olmasıdır. Başka faktörler yok mu? Tabi ki var, egzersiz çok önemli, tiroid hastalıkları çok önemli ve şurası da bir gerçek ki bazı insanların genetik olarak metabolizmaları daha yavaştır.
kaynak : http://www.doktormurat.net

NASIL ZAYIFLANIR

2011-10-14T10:37:00.000-07:00

Zayıflayamayan kişilerin çoğu, doktorların bir türlü bulamadıkları bir hastalıkları olduğundan emindirler ve her bahar bu gizli hastalığı bulmak amacı ile laboratuarlara lüzumsuz yere dünyanın parasını öderler. Dikkat!...Gittiğiniz diyetisyen sizin bu korkunuzu tetikleyip daha sonra elinize uzun bir tahlil listesi vererek, “Biz falanca laboratuara güveniyoruz, tahlillerinizi orda yaptırınız” diyorsa arkanıza bile bakmadan oradan kaçın..
“Peki doktor gerçekten kilo almamıza neden olan bir hastalığım olamaz mı?” diye sorarsanız, var.. Tiroit bezinizin az çalışması metabolizmanızı yavaşlatabilir. Hipotiroidi dediğimiz bu rahatsızlıkta kilo almanın yanında, ciltte kuruma, göz kapaklarında şişme, aşırı halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetler de vardır. Nabız sayısı düşmüş, terleme azalmıştır.. Şikayetlerinizi doktorunuza anlatmanız ve muayene sonrası yapılacak basit bir tetkikle tanı kolayca konabilir ve tedavisi de son derece basittir. Bir doktora başvurma imkanı olmayanlar tiroit bezi hastalığının kilo almalarından sorumlu olup olmadığını öğrenmek için bir kağıdın üzerine “TSH tetkiki” diye yazıp en yakın laboratuara kan verebilirler. Sonucunuzun limitlerin dışında olduğunu görürseniz doğru doktorunuza gidin, tiroit bezinizin neden çalışmadığını bulup ona göre tedavinizi düzenleyecektir...

Zayıflama ve ideal kiloda kalmak için önerilerim..
1“Az ve ölçülü yemek”, çoğu insanın yaptığı gibi, belirli bir dönem için uygulayıp sonra vazgeçeceğimiz bir alışkanlık değildir. Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak istiyorsak hayatımız boyunca “Az ve ölçülü yemeye” daha doğru bir deyimle “sağlıklı beslenmeye” kendimizi alıştırmamız gerekir.
2.Zayıflarken yaptığınız diyeti, günlük hayatta her zaman sofranızda olan yiyeceklerle yapmanızı öneririm. “Atkins diyeti”, “protein diyeti”, “kabak diyeti”, “su diyeti” gibi olağan yemek çeşitleri dışında yapılan zorlama, kısa süreli diyetlerle kilo verirseniz, sonunda tilki hesabı dönüp dolaşıp annenizin mutfağına geleceğinizden, uzun vadede başarılı olamazsınız..
3.Her insanın zihninde kendi kilosuyla ilgili üç rakam olduğuna inanıyorum; kendi rakamlarınızı cesurca aşağıya yazın....
I.seviye - İdeal kilo:Kişinin ideal, olmak istediği, hayalindeki kilo:..................
(Basitçe; erkekseniz santimetre olarak boyunuzun son iki rakamı, bayansanız bu rakamın beş-on eksiği..)
II. seviye – Çatışma kilosu: Devamlı çatışma içinde olduğunuz, kendini beğenmediğiniz, buna rağmen bir şekilde zorla razı olduğunuz kilo:.............
İdeal kilonuzda değilseniz şu an olduğunuz kiloyu buraya yazabilirsiniz. Kişiler bu seviyede, istemedikleri bir kilo da olmalarına rağmen bir şekilde kilolarıyla çatışmayı minimuma indirmişlerdir, şuur altında “Balık eti de bana yakışıyor mu ne?..”, “Zayıflayınca yüzüm çökmüş gözüküyor..”, “Çok zayıflayınca sinirlerim bozuluyor..” veya “Daha fazla veremiyorum..” gibi kilosunu mazur gösteren savunma mekanizmaları kurmuşlardır..
III. seviye – Alarm kilosu: Asla olmak istemediğiniz kilo:.....
Asla dayanamayacağınız, kendinizi hiçbir zaman görmek istemeyeceğiniz kiloyu da buraya yazın....
Çoğu şişman kişi hayatını Çatışma kilosu ile Alarm kilosu (II. seviye ile III.seviye) arasında gidip gelerek geçirir. II. Seviyedeki kişiler genellikle kilolarından yana mutsuz olup her zaman I. Seviyedeki ideal kilolarına düşme hayali içindedirler, günlük yaşamlarındaki stresin etkisi ve bahsettiğim savunma mekanizmalarının da yardımı ile zaman zaman Alarm seviyesine kadar kilo alırlar. Bu seviye onlar için dayanılmaz bir kilodur ve hemen alarm zillerini çalarak I. seviyedeki ideal kilolarına kavuşmak üzere diyete başlarlarsa da çoğunlukla kısa sürede II. seviyedeki denge kilosuna gelip, kilolarıyla barışırlar Zayıflamaya karar verdiğiniz anda önce ideal kilonuzdan asla taviz vermemek üzere beyninizi hazırlayın ve kendinizi bu yönde motive edin. II. seviyeye hiçbir zaman razı olmayın.. Aklınızdan çıkarmayın, her şeyin bir bedeli olduğu gibi “daha güzel, daha yakışıklı olmanın - daha uzun ve daha sıhhatli yaşamanın” da bir bedeli vardır.
Emin olun kitaplardaki, dergilerdeki, gazetelerdeki binlerce diyet arasında fazla bir fark yoktur, hepsi aynı evrensel doğruyu tekrar eder: “Daha az yiyeceksiniz, daha çok yakacaksınız...”.
Kendinizi iyi motive etmediğiniz ve I. Seviyedeki ideal kilonuza gelip kalma konusunda kararlı ve inatçı olmadığınız takdirde zayıflayamazsınız. Bence başarılı bir diyetisyen olabilmenin sırrı da burada gizlidir; iyi bir diyetisyen, sezdirmeden hastayı kolundan sıkıca tutar, sevgisini ve kişisel becerisini kullanarak onu I.seviyedeki ideal kilosuna inme konusunda motive eder... Yoksa diyet listesindeki salatalığı bir hafta sonra yarım domatesle değiştirmenin hiçbir önemi ve büyüsü yoktur..
http://www.doktormurat.net

Gribe karşı Meyve

2011-10-13T14:13:00.000-07:00

Gribi meyveyle yenin
Enfeksiyon hastalıkları uzmanı Dr. Yılmaz Ata, "Gripten korunmanın en etkili yolu aşıdır. Tedavisi için ise dengeli beslenmek yeter. Vitamin haplarıyla ilaç firmalarını zengin etmeye yok" dedi.
Medical Park Hastanesi Başhekim Yardımcısı ve Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Yılmaz Ata, gribe karşı alınacak tedbirler ve tedavi süreci hakkında bilgi verdi. Gribe yakalanmamak için aşı ve kişisel temizliğe dikkat edilmesini tavsiye eden Ata, grip virüsü henüz yayılmadan herkese aşı olma çağrısında bulundu.
Grip aşısının sonbaharda yapıldığını belirten Ata, özellikle 65 yaş üstü kişiler ile kalp ve akciğer hastaları, kanser teşhisi konmuş hastalar, organ nakli yapılmış kişiler, gebe olanlar ve 6 aydan büyük çocukların aşı olması gerektiğini söyledi. Türkiye'de aşı kültürünün henüz oturmadığını ifade eden Ata, toplumun grip aşısını yeterince bilmediğini belirterek, "Dünya Sağlık Örgütü, her yıl en çok rastlanan 3 grip virüsünü tespit edip gerekli bilgileri ilaç şirketlerine veriyor. İlaç firmaları ise bu bilgiler ışığında bu 3 virüsün aşısını hazırlıyor. Yani aşı olan kişi en azından bu 3 virüsle karşılaştığında gribe yakalanmıyor. Grip olduktan sonra aşı olmanın bir anlamı yok. Grip olmadan aşı olmak gerçekten çok etkili bir yöntem. Aşıyı gerekli şartları taşıyan herkese tavsiye ediyorum" dedi.

"ELLERİ SIK YIKAMAK RİSKİ AZALTIR"
Gripten korunmanın diğer bir yolunun da kişisel temizliğe dikkat etmek olduğunun altını çizen Ata, "Grip bir baloncuk enfeksiyonudur. Hasta kişilerin havaya bıraktıkları partiküller vasıtasıyla bulaşır. Eğer ellerimizi sık sık yıkarsak, temas ettiğimiz yerlerden elimize bulaşan virüslerden kurtulmuş oluruz. İnsanlarla mesafemizi en az 1,5 metre olacak şekilde ayarlarsak grip virüsüne karşı iyi bir kalkan oluştururuz" diye konuştu.
Gribe yakalanmış kişilerin kesinlikle ağır bir durumu olduğunu belirten Ata, insanların soğuk algınlığı ile gribi birbirine karıştırdığını, gribe yakalanmış kişilerin ateşinin 38 derece ve üzerinde seyrettiğini, hastalığın boğaz şişkinliği, mide bulantısı, halsizlik olarak kendini gösterdiğini belirtti.
Ülkemizde en yaygın yanlışın grip tedavisinde antibiyotik kullanmak olduğunu ifade eden Ata, antibiyotiklerin virüsler üzerinde etkisinin sıfır olduğunu, tedavi sürecinin anahtarının sağlıklı beslenmede yattığını hatırlattı. Antibiyotik kullanmanın gribi tedavi etmediği gibi kişinin sağlığına zarar verdiğini belirten Ata, vücuda zararı dokunmayan ancak zararlı mikroorganizmalara savaş açan mikropların antibiyotikler yüzünden öldüğünü, bunun da kişinin sağlığını bozduğunu kaydetti.

"BOL SIVI TÜKETİN, DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENİN YETER"
Tedavi sürecinde bol sıvı tüketmenin vücudun dengesini korumak için hayati önem taşıdığını anlatan Ata, vitamin hapı almanın ilaç şirketlerini zengin etmekten öteye gitmeyeceğini savundu.
Ülkemizde her çeşit sebze ve meyvenin bol bol yetiştiğini kaydeden Ata, "Ülkemizdeki sebze ve meyvelerde gerekli her vitamin mevcut. Dengeli beslenen bir insanın vitamin almasına dolayısıyla gerek yok. Gripten korunmanın yolu, doğal beslenmeye ve mevsime uygun giyinmekten geçiyor. Grip olduğunuzda boğazınız şişse bile antibiyotik ve vitamin haplarına sarılmayın. Çok ağrınız var ise ağrı kesici için. Ateşiniz arttıysa ateş düşürücü kullanın.
Kafamıza, ellerimizi koyduğumuz soğuk suyun bile faydası yok. Soğuk suyun altına girmek yanlış. Çünkü vücut ter atarak ateşi düşürür. Ancak kişi soğuk suyun altına girerek vücudun gözeneklerini büzüştürür ve ter dışarı atılamaz, vücut kendini soğutamaz. Sadece havale riskine karşı 6 ay ve 1 yaş arasındaki çocuklara soğuk su banyosu yapmak uygun olur. Ayrıca yanlış vitamin kullanımından kaynaklanan birtakım rahatsızlıklar da var. Kısacası bol sıvı tüketip temizliğimize dikkat ederek gribi atlatabiliriz" diye konuştu.
http://arsiv.sabah.com.tr

Zeytinyağı kalp-damar hastaları için zararlı

2011-10-13T13:50:00.000-07:00

Dr. Murat Kınıkoğlu, sanılanın aksine kalp-damar hastalarının rahatlıkla zeytinyağı tüketmemesi gerektiğini söyledi: Zeytinyağının içerisinde de doymuş yağ bulunuyor. Bu nedenle, zararsız değildir diye rahatça tüketilmemeli..

Kalp ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Kınıkoğlu, sınırsızca zeytinyağı tüketiminin yanlış olduğunu söyledi. Kalp hastaları için, zeytinyağı dahil tüm yağların zararlı olduğunu belirten Dr. Kınıkoğlu, kalp hastalarının beslenmelerinde yaptıkları hataları ve dikkat edilmesi gerekenleri anlattı:

* Kalp hastaları için zeytinyağı yararlı mı?
Kalp hastaları için, zeytinyağı dahil tüm yağlar zararlı. Bu konuda da, aynı yumurta meselesinde olduğu gibi, normal insanlarla kalp hastalarını ayırmak lazım. Eğer, "Tereyağı mı daha zararlı zeytinyağı mı?" diye sorarsanız, tabii ki cevabım hiç düşünmeden "Tereyağı daha zararlı" olur. Ama "Zeytinyağı kalp hastaları için faydalı mı?" diye sorarsanız, cevabım kesinlikle "Hayır!"

DOYMUŞ YAĞ İÇERİYOR
* Şimdiye kadar zeytinyağının hep faydalı olduğu söyleniyordu, peki en zararsız yağ hangisi?
Zeytinyağı kalp krizi geçirmiş insanlar için, boyun damarlarında darlık olanlar için, felç geçirmiş ve beyin damarlarında sorun olan hastalar için kesinlikle zararlı. Bu yüzden de hastalığın derecesine göre ya hiç kullanılmamalı ya da çok az miktarda kullanılmalı. Doymamış yağ olduğu için zeytinyağının kalbe faydalı olduğunu iddia edenler; zeytinyağında az da olsa doymuş yağ olduğunu unutuyor. Tüm bitkisel yağların içinde de, zararlı olduğunu kabul ettiğimiz doymuş yağlar var. Örneğin; zeytinyağının 100 gramında 73 gram tekli doymamış, 11 gram çoklu doymamış yağ varken, 14 gram da doymuş yağ vardır. Bazı kalp hastalarının faydalı diye zeytinyağına ekmek banıp yediklerini duyuyorum. Bu kişiler zararsız yağların yanında, damarlarını tıkamak için yetecek kadar doymuş yağ da alıyorlar.

ÇOK AZ TÜKETİN
* Zeytinyağını kalp hastalarının hiç mi yememesi gerekiyor?
Kalp damarlarınızda sorun varsa sakın yemeyin ya da olabilecek en az miktarda yiyin. Kalp damarlarınızda sorun yoksa, hiçbir risk faktörünüz bulunmuyorsa tadını çıkarın. İster ekmek banın, ister salataya boca edin... Buna karşılık ailenizde kalpten erken ölenler varsa, sigara içiyorsanız, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi önemli risk faktörleriniz varsa tüm yağları olduğu gibi zeytinyağını da kullanırken dikkatli olun, aşırıya kaçmayın.

http://arsiv.sabah.com.tr

ÇİKOLATA FAYDALI MI ZARARLI MI?

2011-10-13T09:06:00.000-07:00

Ne yiyip ne içeceğimize kendimiz karar vermiyoruz. Uluslararası “üretici birlikleri” karar veriyor. Bir araya gelerek ortak bir reklam bütçesi oluşturuyor, sağlık kuruluşlarına bağış yaparak araştırmaları yönlendiriyor, basına ve televizyona beynimizi yıkamak üzere gizli ve açık reklamlar veriyorlar. Bazı birlikleri hatırlayalım: Yumurta üreticileri birliği, Şarap üreticileri birliği, Zeytinyağı üreticileri birliği, Süt üreticileri birliği, Mısır üreticileri birliği, Et üreticileri birliği... Saymakla bitiremeyiz, neredeyse her ürünün bir birliği var. Basında son altı aydır çikolatanın ne kadar yararlı olduğuna dair çıkan haberleri izlemişsinizdir. Ne hikmetse dünyadaki tüm üniversiteler çikolatanın faydaları ile ilgili açıklamalarda bulundular!.. Kalp krizini önlüyor, felci önlüyor, aganigiye faydasını zaten biliyoruz!... Benim kalp hastalarımın hepsi bitter çikolata yemeye başladı. Kimse çikolatanın yüksek kalori içeriğine, şeker muhtevasına bakmıyor, madem faydalıymış bizde yiyelim diyorlar. Şeker hastaları bile her gün bir parça çikolata yer hale geldi. Çikolata gerçekten söylendiği kadar faydalı mı? Şeker hastası değilseniz, gizli şekeriniz, fazla kilonuz, tansiyon yüksekliğiniz yoksa, kolesterolünüz yüksek değilse faydalıdır. Saydıklarımdan biri bile varsa çikolatayı ağzınıza atmadan önce biraz düşünmenizi tavsiye ederim. Unutmamamız gereken bir başka nokta daha var: çikolata bağımlılık yapan yiyeceklerin başında gelir. Bu şu anlama gelir; madem faydalıymış her gün bir küçük parça yiyeyim diyerek yemeye başlar altı ayın sonunda her gün bir kare çikolatanın sizi kesmediğini fark edersiniz.
Bu ay California Üniversitesi tarafından yapılan ve Archives of İnternal Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma yeni bir tartışma başlattı: fazla çikolata yiyenlerde depresyon daha çok görülüyormuş. Bilim adamları çikolatada bulunan yağların, vücudumuzda bulunan omega-3 yağ asitlerinin miktarını azalttığını ve bu yolla depresyona neden olduğunu söylüyorlar. (Balıkta bulunan omega-3’ün depresyona iyi geldiği daha önceki çalışmalarda gösterilmişti.) Bence işin bir de psikolojik yönü var. Gördüğüm kadarıyla pek çok insan çikolatayı kestirme yoldan mutluk olmak için yiyor. İşte bir şeye canınız sıkılmış eve geliyorsunuz, at ağzına bir parça çikolata... Hooop... Gelsin mutluluk. Devamlı kilo alan bir hastam, kocasına kızdıkça çikolata yediğini söyledi, anladım ki o da çikolatayı yatıştırıcı gibi kullanıyor.
Aslında doğrudur, dondurma yalamak, çikolata yemek mutluluk hormonları salgılatır. Kötü tarafı kolay elde edilen bu mutlulukların çok kısa sürmesidir, saman alevi gibi parlayıp sönerler. Sonra? Ya ağzınıza bir parça daha atacaksınız (gelsin kilolar) ya da kendinize hâkim olmaya çalışacaksınız (gelsin depresyon.) Pişti oyununu hepimiz biliriz. Hayatında hiç pişti oynamamış birisine beş dakikada kuralları öğretebilir, on dakikada keyifli bir oyunun içine dalabilirsiniz. Yarım saat bilemedin bir saat neşeyle oynarsınız. Sonra? Sonrası sıkar. Masadan kalkar kalkmaz biraz önce olanları, yaşadığınız heyecanı unutursunuz. Satranç da bir oyunudur ama eğitim gerektirir. İyi bir satranç oyuncusu olmak için uzun bir öğrenim süreci gerekir. Buna karşılık satranç oyunundan alacağınız heyecan ve mutluluk pişti ile kıyaslanamayacak kadar büyüktür. Yaptığınız hamleler birkaç gün boyunca aklınızdan çıkmaz. Pişti oyunu gibi, çikolata gibi çabuk elde edilen, kolay mutluluklar geldikleri gibi hızla giderler.
Sadede gelelim:
1) Faydalı diye her gün bir parça çikolata yiyelim önerisi bana pek akla yatkın gelmiyor. Bitter çikolata enfes bir tattır, ara sıra yiyelim, özleyelim, tadını çıkararak yiyelim.
2) Görsel ve yazılı basındaki “şu faydalı, bu faydalı” haberlerini takip ederken üretici birliklerin dolduruşuna gelmeyelim, her faydalı denileni ağzımıza atmayalım.

http://www.doktormurat.net

Seks kalbi yorar mı

2011-10-13T08:53:00.000-07:00

Seks kalbi yorar mı
Sağlıklı insanlar için konuşuyorsak seks kalbi yormaz, aksine uzun vadede kalbe iyi geldiğini bile söyleyebiliriz. Buna karşılık kalp damarlarında sorun olan insanların seks yapması, aynı spor gibi, kalp krizi riskini artırır. Bilim adamları kalp hastalarının kalbini seks sırasında takibe alarak ne olduğuna baktılar ve şunu gördüler: seks, kalbimizde bant üzerinde yapılan bir yürüyüşün yarısı kadar bir yük oluşturuyor. Seks sırasında kalp hızı dakikada 130’u tansiyon 170 mmHg’yı geçmiyor.
Seks sırasında kalp krizi riski
Araştırmalar spor esnasında kalp krizi geçirme riskinin 3.5 misli, seks sırasındaysa 2.5 misli arttığını gösteriyor. Misli kelimesinin yanlış yorumlanmaması için biraz daha açarak anlatayım; hiçbir şikâyeti olmayan ve düzenli egzersiz yapan 50 yaşında bir milyon erkekten biri durduk yere kalp krizi geçirir, seks sırasındaysa bir milyon erkekten üçü kalp krizi geçirir. Gördüğünüz gibi riski artmakla birlikte seks sırasında kalp krizi geçirme oranı çok yüksek değildir. Eğer bahsettiğimiz kişi daha önce kalp krizi geçirmişse sorun çıkma ihtimali artar: seks esnasında kalbinde sorun olan bir milyon erkekten 30’u kalp krizi geçirir. Sonuç olarak seksin kalp krizini tetikleyebildiğini biliyoruz ancak bunun pek de sık olarak yaşanmadığını da biliyoruz.
Risk neden artıyor?
Fiziksel ve duygusal yüklenmeler kalp krizi riskini artırır. Örnek verecek olursak, otobüsün peşinden hızla koştuğunuzda fiziksel yüklenme olur, kalbiniz hızlanır, tansiyonunuz yükselir. Çat kapı eve gelen haciz memuru da duygusal yüklenme oluşturur gene kalp hızlanır, tansiyon yükselir. Seks sırasında hem fiziksel hem duygusal bir yüklenme vardır, az da olsa kalp hızı ve kan basıncı artar. Çalışmalar riskin seksten sonraki bir saat boyunca devam ettiğini gösteriyor.
Seksin fiziksel yükü ne kadardır?
Çalışmalar, seks yapmanın, yürümekten biraz fazla, kar küremekten daha az, yaklaşık iki kat merdiven çıkmaya eşit bir efor gerektirdiğini gösteriyor. Bu şu anlama gelir; hiç sorunsuz iki kat merdiven çıkabiliyor, hafif tempoda da olsa koşabiliyorsanız çok büyük bir ihtimalle seks sırasında bir sorununuz olmayacaktır. Seksi ne sıklıkla ve nasıl yaptığınız da çok önemlidir. Her şey doğal akışında oluyorsa sorun çıkma ihtimali daha azdır. Buna karşılık viagra benzeri ilaçlarla ve yaşınızın izin verdiği sıklığın üzerinde ilişki kuruyorsanız risk artar. Bu yüzden çapkınlık yapan evli erkeklerin riski daha fazladır.Archive of İnternal Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma “Yeni bir partnerle alışık olunmayan bir ortamda seks yapmanın” riski artırdığını gösterdi. Burada birden fazla faktör rol oynuyor olabilir; yabancı saha heyecanı, başaramazsam korkusu, ya eşim duyarsa endişesi riskin artmasında etken olabilir.
Sertleşme sorunu ile kalp hastalığı arasında ilişki var mı?
Kesinlikle var. Erkeklerde sertleşme penis damarlarının kanla dolması sonucunda olur. Damarlarda plaklar varsa yeteri kadar kan gelemeyeceği için sertleşme tam olmaz. Atheroskleroz dediğimiz damar yağlanması sadece bir organın damarlarını tutmaz, az veya çok tüm organların damarlarını etkiler. Bu açıdan kalp damarlarında darlık olan bir erkeğin penis damarlarında da az çok daralma vardır. Pek çok hastada sertleşme sorunu kalp damar hastalığının erken belirtisi olarak ortaya çıkar, genellikle 3-5 yıl sonra da kalp damar sorunu ortaya çıkar. 45 yaşında sertleşme sorunu olan bir kişinin kalp krizi geçirme riski, sertleşme sorunu olmayan birine göre 50 kat daha fazladır.
Çözüm?
Sertleşme sorunu olan bir erkeğin önünde iki çözüm vardır. Birincisi kestirme/kolay yoldur; viagra, levitra veya cialis gibi bir ilaç alıp günü kurtarırsınız. Kolay olduğu için maalesef herkes bu yolu tercih ediyor. Aynı şeker ve kolesterol ilaçlarında olduğu gibi ilaç kullananların sayısı her geçen yıl büyük bir hızla artıyor. Kırklı yaşlarında ilaç kullanan pek çok insan var. Bu hastalarda yıllar içinde sorunun daha büyümesi kaçınılmaz. Ağızdan alınan ilaçlar işe yaramadığında penise iğne yapmak gibi yan etkileri oldukça ağır diğer yollara yöneliyorlar. İkinci çözüm yolu sorunun kaynağına inmektir. Hem kalp hem penis damarlarını tıkayan atheroskleroz dediğimiz damar yağlanması sigara, yüksek tansiyon, şeker, yüksek kolesterol, hareketsiz yaşam gibi etkenlerle meydana gelir. Bu ay Archives of Internal Medicine dergisinde yayınlanan bir makale sigarayı ve alkolü bırakan, diyetine dikkat eden, kilo veren ve spor yapan erkeklerde sertleşme sorununun düzelebildiğini gösterdi. Zor geldiği için bu yolu tercih edenlerin sayısı maalesef az. Buna karşılık önlem alanlar uzun dönemde viagra benzeri ilaç kullananlardan daha iyi sonuç alıyorlar. İyileşme kalıcı oluyor ve uzun sürüyor. Amerika, İtalya, Nijerya ve İran’da toplam 740 erkek üzerinde yapılan altı ayrı çalışmada sağlıklı yaşam değişikliği yapanların sertleşme sorunlarında belirgin düzelme saptanmıştır. Tabii ki hiç sertleşme olmayan bir erkekte fonksiyonlarının tamamen düzelmesi beklenemez ancak performans düşüklüğü hissedenler erkenden tedbir alarak gidişatı olumlu yöne çevirebilir, uzun yıllar sağlıklı bir seks hayatı sürdürebilirler.
Fındık gerçekten işe yarıyor mu?
Sertleşme sorununa özel bir yararı olduğunu düşünmüyorum. Ben zaten sorun olsun olmasın her hastamdan günde bir avuç fındık, ceviz ya da badem yemesini istiyorum. Erkeklerin aklında “seks enerji gerektiren bir faaliyet, o halde ne kadar çok kalori alırsak o kadar başarılı oluruz” şeklinde bir yanlış inanış var. Bir hastamın ilişkiden önce mutlaka baklava yediğini, bulamazsa bir avuç fındık ağzına attığını söylemişti. Ona tam tersine, az yiyip zayıflarsa daha iyi sonuç alacağını söyledim. PİAR’ın yaptığı araştırmaya göre ülkemizde ortalama sevişme süresi 10-12 dakika, hatta Ege bölgesinde 3-5 dakikaya iniyor. Seks esnasında dakikada 5 kalori –yanlış duymadınız yazı ile sadece beş kalori- harcıyoruz. Bir fındıkta yaklaşık 9 kalori vardır. Bu demektir ki üç beş fındık enerji ihtiyacının tamamını karşılar. Bu yüzden güç versin diye yağlı ballı yiyenler hata yapıyorlar. Önemli olan çok kalori almak değil, sağlıklı ve fit olmaktır.
Kalp krizi geçiren veya bypass olan bir insan ne zaman seks yapabilir?
Her iki durumda da kalpte hasar gören dokuların iyileşmesi için 4-6 haftalık bir süre geçmesi gerekiyor. Ben hastalarımdan en az bir ay sekse ara vermelerini istiyorum. Sonra istedikleri sıklıkta seks yapabilirler.
Viagra ve benzeri ilaçlar kalp hastaları için tehlikeli mi?
Yürürken göğsünüze ağrı gelmiyorsa, tansiyonunuz kontrol altındaysa seks yapmanızda ve bu ilaçları kullanmanızda bir mahsur yoktur. Nitrat grubu hap, spray (isordil, monoket, monodur vb) alanların bu grup ilaçlardan uzak durması gerekir.
Kalp hastaları seks sırasında neye dikkat etmeli?
Kendilerini iyi hissetmedikleri zaman seks yapmamaları gerekir. Seksten önce fazla yememeleri, karınlarını tıka basa doyurmamaları önemli. Birde seksten önce alkol almamalarını tavsiye ederim. Son olarak dil altı hap alanların ilaçlarını kolay ulaşabilecekleri bir yere –örneğin komidinin üzerine- koymalarını hatırlatalım.

http://www.doktormurat.net

BALIK YİYİN SAĞLIKLI OLUN

2011-10-11T08:55:00.000-07:00

BALIK YİYİN SAĞLIKLI OLUN
Balık mevsimi açıldı. Sağlığını düşünenlerin bu eşsiz besin maddesinden (fazla abartmadan) faydalanmasında büyük fayda var. Haftada iki gün deniz balığı yiyenlerin kalp krizi riskinin % 30 azaldığı gösterilmiştir. Haftada bir balık yiyenlerle ayda birden az balık yiyenler kıyaslandığı bir başka çalışmada çok balık yiyenlerin kalp krizi riskinin % 50 azaldığı gösterilmiştir. Enfarktüs geçirdikten sonra balık yemeye başlayan erkeklerde ölüm oranı % 29 azalıyor.

Hayat suyun yanında başladı ve milyonlarca yıl suyun yanında devam etti. Bizim develer gibi litrelerce su içip günlerce susuz kalabilme ya da çöl antilopları gibi suyu bitkilerden alma becerimiz yok bu yüzden nehir ve göl gibi su kaynaklarına yakın yerlerde yaşadık, başta balık olmak üzere, yengeç, salyangoz ve kabuklu tatlı su hayvanları ile beslendik. Angola’da, bir milyon yıl önce taşla eklemlerine ayrıldığı düşünülen deniz hayvanlarına ait iskeletler, Cro-magnon insanların konaklama yerlerinde kemikten yapılmış olta kancaları bulunmuştur. Ürdün’de Galilee Denizinin yakınlarında bulunan kalıntılar 19 bin yıl önce yaşayan insanların bol miktarda balık yediğini gösteriyor.İnsanın genetik yapısına uygunluk açısından balığın diğer hayvansal protein kaynaklarına göre ayrıcalıkla bir yeri vardır.
Balıktan bahsederken denizlerde serbest olarak yaşayan, sağlığımız için yararlı “deniz balığı” ile kafeslerde yaşayan “çiftlik balıklarını” birbirinden ayırmamız gerekiyor. Denizde özgür yaşayan balıklar, Omega 3 yağ asitleri, EPA ve DHEA açısınndan daha zengindir. Ayrıca bol miktarda A ve D vitamini, çinko, selenyum, iyot ihtiva ederler.
Denizde serbest yaşayan balıklar Omega-3’ü deniz tabanındaki yosunları yiyerek alırlar. Faydalı yağ asitleri vücudumuzda oluşan ve adına “inflamasyon” dediğimiz mikropsuz iltihabı engeller. Kafeslerde tutulan çiftlik balıklarında (yosun yemedikleri, mısır bazlı suni yemlerle beslendikleri için) Omega-3 seviyesi düşük, doymuş yağ, omega-6 ve arachidonic acid (AA) miktarları yüksektir. Arachidonic acid, fazla miktarlarda alındığında inflamasyonu kamçılar, hızlı yaşlanmaya neden olur. Çiftlik somon balığının bir porsiyonundaki 1.300 mg arachidonic acid vardır ki bu miktar bir günde almanız gereken maksimum değerin yaklaşık on katıdır. Buna karşılık doğal sularda yetişen ve deniz yosunuyla beslenen Chinook somonunun 110 gramında sadece 175 mg AA vardır.
Bazı restoranlarda sadece çiftlik balığı bulunuyor o zaman ne yapalım?
Yılda bir kaç kez çiflik balığı yemekle bir şey olmaz ama her hafta çiftlik balığı yerseniz sağlığınız için iyi değildir. Özellikle kalp damar hastalığı olanların, kalp krizi geçirenlerin, alerjik yapısı olanların, astım hastalarının, artrit hastalarının ve felç geçirenlerin çiftlik balığına dikkat etmesi gerekir.
Çiftlik balıkları arasında bir fark var mı?
Tüm dünyada, ucuz olması ve kokusunun hafif olması nedeniyle en çok üretimi yapılan balık çupra, ikincisi de somon balığıdır. Çupranın zararlı arachidonic acid seviyesi daha yüksektir.

Balık mevsimi başlıyor, istediğimiz kadar balık yiyebilir miyiz?
Bazı hastalarım “Doktor Bey, madem bu kadar faydalı o zaman her gün balık yiyelim” diyorlar. Onlara bunun doğru olmayacağını söylüyorum. Denizlerimizdeki kirlilik, balıkların ağır metallerle (civa, bakır) zehirlenmesine neden oluyor. Fazla miktarda balık tüketmek ağır metal riskini artırır. American Tıp Birliği balığın yararlarının kirlilik nedeniyle maruz kalacağımız zararın üzerinde olduğunu vurgulayarak haftada iki kez balık yenmesini önermektedir. Ton balığı, köpek balığı, kılıç balığı, levrek gibi büyük balıklar küçük balıkları yedikleri için daha çok civa içerirler. Bu balıkları yemekten kaçının. Civa dışında ikinci bir toksik madde dioxin’dir. Pişirmeden önce balığın derisini soyarak dioxinden kurtulabilirsiniz, ya da piştikten sonra derisini yemeyin. Çocukların ve hamile kadınların haftada birden fazla balık yemelerinin doğru olmadığını düşünüyorum.
Balığı nasıl yiyelim?
Kesinlikle ızgara veya buğlama şeklinde yemek gerekiyor. Yağda kızartırsanız yağdaki yüksek Omega-6, balıktaki Omega-3’e baskın çıkar ve faydadan çok zarar görürsünüz. Menapozdaki kadınlarda yapılan bir çalışma haftada bir kez yağda kızartma balık yemenin kalp yetmezliği riskini % 48 artırdığını göstermiştir.
Konserve balık için ne diyorsunuz?
Balığın konserve haline getirilmesi bazı özelliklerini yitirmesine neden olur. Yüksek ısıda pişirilen balık daha sonra tuz, bitkisel yağ ve su içine yatırılır. Konserveleme işlemi A vitamininin % 99’unun, B1 vitamininin % 97’sinin, B 6 vitamininin % 59’unun kaybolmasına, damarlarımız için zararlı olan okside kolesterol yüzdesinin ise artmasına neden olur. Bu yüzden mümkünse taze balık yemeye çalışın, konserce balık yiyecekseniz mutlaka diyet olanları (yağın içine yatırılmayanları) tercih edin.
Balığı iyi pişirin
Barsak enfeksiyonu, gastroenterit geçiren hastalarım en çok bayat tavuk ve balıktan zehirleniyorlar. Balıklar kirli sulardan avlanıyorlarsa mikrop taşır, ayrıca nematod adını verdiğimiz parazitleri ihtiva edebilirler. Hem mikroplardan hem parazitlerden kurtulmanın en iyi yolu balığı iyi pişirmektir. Özellikle donmuş balıklarda soğuk zincire dikkat edilmemesi enfeksiyonlara neden olabilir.
Balık yemeyenler?
Bazı insanlar, balığın en bol ve ucuz olduğu mevsimlerde bile tadı, kokusu hoşlarına gitmediği için balık yemiyorlar. Bunun nedeni küçük yaşlardan itibaren balık yemeye alıştırılmamış olmalarıdır. Çocuklarının sağlıklı olmasını, zihinsel yönden iyi gelişmesini isteyen anne babalar bu konuya önem vermeli, küçük yaşlardan itibaren çocuklarını balık yemeye alıştırmalıdır. Balıktan hoşlanmıyorum diyenlere ısrarla denemeye devam etmelerini tavsiye ediyorum, bir süre sonra balığın tadı hoşlarına gidecektir.
Taze balık bulamayan veya ekonomik nedenlerle balık yiyemeyenler balıktaki yararlı Omega-3’ü keten tohumundan ve semizotundan alabilirler. Keten tohumu tüm aktarlarda vardır. Aldıktan sonra blender de bir kez kabaca çevirin, iyice un haline getirmeniz doğru olmaz. Bir tatlı kaşığında 1500 mg Omega-3 vardır, balık yemeyenlerin günde iki tatlı kaşığı keten tohumu yemesi iyi olur. Kolay ulaşılan ve çok ucuz Omega-3 kaynaklarından birisi de semizotudur. Çok arsız bir ottur, her yerde, her iklimde yetişir. Bir iki metrekarelik bir bahçeniz varsa kendi semizotunuzu yetiştirin. Salatanıza ilave edebilir, üzerine yoğurt dökerek yiyebilirsiniz. 100 gram semizotunda 400 mgr Omega-3 vardır.

http://www.kadin.ca

Az yemekle Uzun yaşanıyor

2011-10-11T08:51:00.000-07:00

AZ YE, UZUN YAŞA...
“Can boğazdan gelir” atasözü ile büyümüş bir neslin çocuklarıyız. Bize iyi beslenmenin pek çok sorunu çözeceği, az yemenin ise pek çok hastalığın kaynağı olduğu öğretildi. Ortak hafızamızdaki “zayıf bünye=verem hastalığı” eşitlemesi bu düşüncemizi pekiştiren nedenlerden biri olmuştur. Oysa yapılan bilimsel çalışmaların neredeyse tamamı “Canın boğazdan gittiğini” gösteriyor. Kanserden tutun kalp damar hastalıklarına kadar pek çok önemli rahatsızlık çok yiyenlerde ve şişmanlarda daha sık görülüyor. Bu arada çok yiyen ama şişman olmayanlar fazla sevinmesinler. Bünye itibariyle yedikleri halde kilo almayan kişiler de aynı şişman kişiler gibi kalp damar hastalıkları ve şeker hastalığı açısından risk altındalar. Dünyada uzun yaşama ile beslenme arasındaki ilişkiyi araştıran yüzlerce binlerce araştırma yapılmıştır. Elma, armut, maydonos... Bütün gıdalar didik didik edilmesine rağmen herhangi bir gıdayı fazla yiyerek uzun yaşayacağınızı gösteren hiçbir bilimsel çalışma yoktur. Buna karşılık “az yiyerek-günlük kalori miktarını azaltarak” uzun yaşandığını gösteren pek çok çalışma vardır.

AZ YE, İYİ HATIRLA...
Almanya Meunster Üniversitesinde yapılan bir çalışma kalori kısıtlamasının yaşlı insanlarda hafızayı kuvvetlendirdiğini gösterdi. Araştırmaya katılan insanlar üç gruba ayrılmışlar. Birinci grupta tüm yağların ve şekerli gıdaların kesilmesiyle %30 luk kalori kısıtlaması yapılmış. İkinci grupta zeytinyağı ve balık serbest bırakılmış, üçüncü gruptakilere ise “ne istersen ye” demişler. Üç ay sonra her üç gruba da “kelime hatırlama testi” yapılmış. Kalori kısıtlaması yapanların hafızalarında diyete girmeden önceki değerlere göre olumlu yönde gelişme tespit edilmiş. Diğer iki grupta ise herhangi bir değişiklik olmamış. Araştırmacılar kalori kısıtlamasının damarlardaki inflamatuar etkiyi azaltarak hafıza üzerinde olumlu etki yaptığını düşünüyorlar.

ÇOK YE, ÇABUK UNUT....
Annals of Neurology, Aralık 2008 sayısında Columbia Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışma yayınlandı. Kan şekerindeki ani yükselmeler beyinde hippocampus bölgesini etkileyerek hafızaya zarar veriyor. Şekeri tam olarak kontrol altında olmayan kişilerdeki orta dereceli şeker yükselmesi bile hafızayı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Araştırmacılar yaşlanmayla ortaya çıkan hafıza sorunlarının aslında yükselen gizli şekerin verdiği zarara bağlı olabileceğini düşünüyorlar. Yaşa bağlı tip II şekerin kırklı yaşlarımızdan sonra ortaya çıktığını biliyoruz. Düzenli spor, yaşa bağlı şekerin ortaya çıkmasını geciktiriyor. Buradan hareketle; (1) şeker ve unlu gıdalardan sınırlı bir beslenme düzenine geçerek (2) düzenli spor yaparak hafızamızı koruyabiliriz.

http://www.doktormurat.net

Limon suyu

2011-10-11T08:45:00.000-07:00

Limon suyu tansiyonu düşürür

İlaç kadar etkili olmasa da düşürür. 1998 yılında Japonlar tarafından yayınlanan bir çalışma var. Tansiyonu yüksek farelere sulandırılmış limon suyu veriyorlar ve 3 ayın sonunda kontrol grubuna göre tansiyonlar daha düşük çıkıyor. Limondaki flavonoidlerin ACE grubu dediğimiz tansiyon ilaçlarındaki mekanizmaya benzer bir yolla etki yaptığını söylüyorlar. Sorumuz “Ani tansiyon yükselmesi olanlara limon suyu vermek işe yarar mı?” şeklinde olsaydı cevabım gene evet olacaktı. Başta menapoza giren bayanlar olmak üzere aniden tansiyonu çıkan yüz hastanın doksanında neden altta yatan gerginlikler ve strestir. Böyle bir hastaya bir bardak limon suyu verip “Merak etme tansiyonun hemen düşer” dediğiniz zaman genellikle işe yarar ve tansiyon birkaç puan aşağı iner. Ben de bana telefon eden hastalarımda zaman zaman kullanırım ve iyi sonuçlar alırım. Limon C vitamini ve P vitamini açısından zengin bir meyvedir ve faydalıdır. Domatesin de tansiyon düşürücü etkisi olduğu söylenmektedir. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle (400 gram domates 450 mg potasyum içerir) daha akla yatkın geliyor. Benim tansiyonlu hastalara önerim şudur: hormonsuz tarla domatesinin piyasaya çıktığı şu günlerde taze sıkılmış domates suyuna yarım limon sıkıp içsinler.

http://www.doktormurat.net

Sağlıklı hayat için

2011-10-11T08:27:00.000-07:00

Sağlıklı hayat için acele etmeyin
Birçok hastalığın nedeninin zihnimizde yattığını söyleyen ayurveda uzmanı Dr. Martina Ziska sağlıklı yaşam için sağduyulu olmak gerektiğini söylüyor: “Mümkün olduğunca sessiz kalın, yavaşlayın. Stres ve öfkeden uzak durun.”
Günümüzde sağlıklı yaşamak, stresten uzaklaşmak için modern tıbbın yanı sıra alternatif yöntemlere de sıkça başvuruluyor. Bu yöntemlerden biri de Antik Çağ’ın sağlık sistemi olarak anılan ayurveda... Ayurvedik tıbbın önceliği hastalığı oluşmadan önlemek. Bunu da bedendeki dengesizlikleri düzelterek ve savunma mekanizması bitkisel formüllerle güçlendirerek yapıyor. Geçen hafta bir seminer vermek için İstanbul’a gelen dünyaca ünlü ayurveda uzmanı Dr. Martina Ziska’yla bu alternatif tıp yöntemini konuştuk.

Dr. Martina Ziska bedenin sağlıklı olması için enerjisinin de dengeli olması gerektiğini belirtiyor. Vücudun temel enerji kaynağına prana denildiğini anlatan Ziska bu enerjinin sadece oksijen olmadığını hatırlatıyor: “Vücuda çeşitli kaynaklardan enerji gelir. Bu kaynaklardan ilki nefestir. Kaliteli havayı daha bilinçli şekilde teneffüs ettikçe vücudumuza daha fazla prana veriyoruz demektir. İkinci kaynak ise gıdalar. Yiyeceğin kalitesi ve uygunluğu ne kadar prana taşıdığına göre değerlendirilir. Başka bir prana ise duygularımızla da kaydettiğimiz düşüncelerimizde bulunur. Vücudumuz; duyularımız, zihnimiz, kalbimiz, ruhumuz ve çevreyle uyumlu olduğunda dengeli olduğunu anlarız. Denge, uyumlu ahenkli bir titreşim olarak görülür. Dengesizlik ise bu bahsedilen çeşitli parçalar arasında uyum eksikliğini işaret eder.
Sorunun kaynağı zihniniz
Günümüz şehirli insanının çoğunun baş ağrısı, mide ve bağırsak problemleri, şişmanlık gibi ortak şikayetleri var. Ziska bu sorunların çoğunun sindirim bozukluğundan kaynaklandığı görüşünde: “Sindirim bozukluğu dengesiz ve uygunsuz yeme alışkanlıklarından kaynaklanır. Dengesiz yeme alışkanlıkları yanlış günlük rutinin bir parçası. Bunun sebebi ise kendimizi ve doğayı tam olarak anlayamamamız... Dolayısıyla birçok sağlık sorununun başladığı yer zihin.”

Dr. Martina Ziska’ya “Herhangi bir uzmana başvurmadan kitaplar ya da izleyeceğimiz videolarla ayurvedayı hayatımıza sokabilir miyiz?” diye soruyoruz. Bize şu yanıtı veriyor: “Ayurveda karmaşık ve kusursuz bir tıbbi sistem. Özellikle de teknoloji bize ani değişiklikler sunduğundan ve sürekli aşırı algı yüklemesine sebep olduğundan yaşam tarzı olarak ayurveda her yaştan kişi için uygun. Temel kural sağduyudur. Basit şeylerle ayurvedayı hayatınıza sokabilirsiniz. Örneğin hem dışarıda hem de içeride mümkün olduğunca sessiz kalın. Aşırı yorulmayın, yorulduğunuzda dinlenin. Vücut hazır olduğunda uyuyun. Öğle yemeğini ana yemek olarak yavaş ve dikkatinizi vererek yiyin. Kendi bünyenize uygun, dengeli ve sağlıklı bir diyeti seçin. Duygularınızda açık olun ve zihninizi canlı tutun; üzüntü, stres ve öfkeden uzak durun. Acele etmeyin, yavaşlayın.”
http://www.doktormurat.net

Tutkulu aşk önerileri

2011-10-10T13:46:00.000-07:00

Tutkulu aşk önerileri
Sevgilinizle ilişkinizi daha heyecanlı kılmak için yapabileceklerinizi biliyor musunuz?

Sevgilinizle ilişkinizi daha heyecanlı kılmak için yapabileceklerinizi biliyor musunuz?

Onu övün. Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, arada sırada yaptığı ve sizin hoşlandığınız bir şeyden bahsedin.

Rutininizi değiştirin. Birlikteyken televizyonun karşısında tembellik yapmaktan hoşlanıyor olabilirsiniz. Bunun yerine o gün ofiste yaşadıklarınızdan veya tatil planlarınızdan konuşun. Her gün aynı şeyleri yapmaktan vazgeçtiğinizde her anın keyfini çıkarabildiğinizi göreceksiniz.

Onunla ilgili bir şeyler keşfedin. Ve sonra bunları onunla paylaşın. Örneğin yıllar önce yaptırdığı dövmesinin hikayesini anlatmasını isteyin.

Bakışını yakalayın.Kalabalık ortamda ona gülümseyin. Bu bir anlık olay, her ne kadar yalnız olmasanız da, sizi birbirinize yakınlaştırır.

Güzel haberleri şatafatlı bir şekilde kutlayın. Ona sarılın, köpüklü bir şampanya açın ve yeni bir müşteri kazanmasının veya aylardır hazırlandığı sınavı geçmesinin ayrıntılarını anlatmasını isteyin.

Ona meydan okuyun. Arabaya veya asansöre kadar yapacağınız yarış sizi yakınlaştırır.

Ona gerçekten teşekkür edin. Eğer yatak odanızı boyarsa, bir teşekkür olarak en sevdiği yiyeceklerden oluşan bir atıştırma tabağı hazırlayabilirsiniz.

Kavgada tansiyonu düşürün. Tartışma anında ona takma adıyla seslenmeniz iki tarafı da sakinleştirir.

Boynuna masaj yapın. Onunla yan yana yürürken boynuna dokunurken o bölgeye küçük küçük masajlar yapın.

Komik bir fıkra öğrenin. Gündüz ondan ayrı olduğunuzda akşam için bir hazırlık yapın ve komik bir fıkra öğrenin.

Evini toplayın. Biz ne kadar ev işi yapmaktan hoşlanmıyorsak, erkeklerde bundan o kadar nefret ediyorlar. Bu konuda onun üstüne gitmeden evini temizleyin. Artık kokmaya başlayan çöpünü atın, evin dört bir köşesine yayılmış boş içki şişelerini toplayın, çoraplarının çiftlerini bulun ve buzdolabındaki zamanı geçmiş yiyecekleri atın. Başına kakmadan ona yardım eli uzatmanız onun moralini yükseltip size olan hislerinin yoğunluğunu arttıracaktır.

'Eğer?' oyunu oynayın. Sırayla birbirinize şöyle sorular sorun: 'Milli Piyango'dan 10 milyon lira kazansan ne yapardın?' veya 'Sadece 5 günün kaldığını öğrensen ne yapmak isterdin?'

Oyun oynayın. O yıkanırken banyodan bornozunu kaçırın. Bu tip eğlenceli eylemler aranızdaki duyguları yoğunlaştırır.

Birlikte gürültü çıkarın. Aranızda şakalaşırken onu halının üstüne çekip güreşmeye başlayın.

Ona uğurlu iç çamaşırları alın. Üzerinde çok fazla yorulup stres yaptığı büyük toplantı öncesinde ona uğur getireceğine inandığınız bir iç çamaşırı hediye edebilirsiniz.

En iyisi olmasına yardım edin. Eğer hep Japonca öğrenmek istemişse, iPod'una başlangıç derslerini yükleyin. İlişki uzmanları buna Michelangelo efekti adını vermiş. Tıpkı heykeltraşların bir kaya parçasına şekil vermesi gibi iyi çiftler de birbirlerinin en iyi yönlerini ortaya çıkarmalıdırlar.

Her fırsatta, onun ne kadar muhteşem bir erkek olduğunu dile getirin. Hisleri yazıya dökmek ilişkiyi olumlu yönde etkiliyor.

Parlaması için ona fırsatlar sunun. Her hafta arkadaşlarıyla düzenledikleri halı saha maçlarından birine siz de gidin. Orta sahada ne kadar başarılı olduğunu gördükten sonra bir hafta sonu futbol topunu da alarak pikniğe gidin. Ona birkaç pas atarak hünerlerini size sergilemesine izin verin.

Onu süzün. Oturup sohbet ederken durun ve onu izleyin. Hareketlerini takip edin. Sesinin tonunu dinleyin. Onun hakkında sevdiğiniz şeyleri içinizden saydığınızı bilmesine gerek yok. Ayakkabılarını bağlama şekli size komik geliyor veya birşey hoşuna gittiğinde ağzının kenarı hafifçe yukarı çıkıyor ve siz buna bayılıyor olabilirsiniz. Onu mutlu ve sevgi dolu bir şekilde izlemeniz ne kadar sevildiğini hissettirecektir. Siz bazı şeyleri dile getirmeseniz bile, o sizi anlayacaktır.

Sabahları ikiniz de evden panik içinde çıkıyorsanız, ofise vardığınızda onu arayın ve sizi bekleyen gün hakkında konuşun.

Kendisini herhangi bir sebepten dolayı kötü hissettiğinde ona en hoşlandığı şeyi yapın. Hiç beklemediği bir anda ona masaj yapmaya başladığınızda 'İyi misin?' ya da 'Sorun ne aşkım?' gibi kimi zaman yorucu olabilecek soruları sormanıza bile gerek kalmayabilir. Ama dokuşunuzla onu ne kadar rahatlatmak istediğiniz anlayacağından emin olabilirsiniz.

Kalabalık içinde birlikte yürürken , vücudunuzun etrafına sardığı kolunu sizi daha sıkı bir şekilde kavraması için yönlendirin. Bu, onun içindeki koruyucu erkeği ortaya çıkarmasına yardımcı olacaktır.

Onu arkadaşlarınızla ofistekilerle ya da ailenizle tanıştırırken , başarılarını mutlaka konuşmanın arasını sokuşturun. Hayranlığınızı belli etmeniz onu çılgına çevirecek!

Ona yapabileceğiniz en iyi 5 sessiz iltifat

Ona 'Ayakkabıların çok güzel' ya da 'Gözlerine bayılıyorum' gibi şeyler söylemek yerine egosunun okşanmasına doğrudan yardım edecek bazı sesler çıkarabilirsiniz.

'Vaov'

Ofisteki başarısını bu şekilde dile getirmeniz, patronu tüm iş arkadaşları önünde sırtına 'Yürü be koçum' demiş gibi bir etki bırakacaktır. Hatta belki ondan da daha iyi bir his olabilir çünkü erkek arkadaşınız bunu gece iyi bir sevişme beklediği şeklinde yorumlayabilir.

'Evet, evet, evet!'

Erkekler için yatakta iyi olduklarını bilmek çok önemli bir gurur kaynağıdır. Büyük bir çoğunlukla da kadınları memnun edip etmediğini bilmek isterler. İşte bu yüzden, bu şekilde çığlık atmanız onun egosunu tavana çıkaracaktır.

'Ha ha ha!'

Eğer fıkralar anlatıp komiklikler yapıyorsa, içten gelen bir kahkaha onu tamamen etkiler. Çünkü erkekler şaka dağarcıklarına çok önem verdikleri gibi, kadınlar tarafından komik bulunmak da isterler. Zaten araştırmalar da, erkeklerin şakalarına gülen kadınları daha çekici bulduklarını gösteriyor.

(Karın kaslarına dokunarak) 'Harika!'

Tıpkı kadınlar gibi, erkekler de vücutlarının bazı yerlerinden memnun olmayabiliyor. Sporda karın kaslarını çalıştırmak için harcadığı saatlerden sonra, herhangi bir değişikliği fark etmeniz onu çok mutlu edecektir.

'Mırrrr!'

Duş alıp çıktıktan sonra beline bir havlu sarmış veya jöleyle saçına farklı bir şekil varmış olabilir. Onu gördüğünüzde ağzınızdan böyle bir ses çıkması, kendisini çok seksi hissettirir. Çünkü içinizdeki vahşi kediyi ortaya çıkardığını hisseder.

Kaynak:ivillage.mynet.com

Tatlı yiyerek de zayıflayın

2011-10-10T13:38:00.000-07:00

Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyecekler listesinin başındaki tatlıyı kesmektir!

Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyeceklerdir, uzun ve sıkıcı diyet reçeteleri ağız tadına uymaz ve bir süre sonra sıkıcı bir hale gelir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak'ın bu konuda farklı bir düşüncesi var; "Diyetinizde sevdiğiniz yiyecekler de mutlaka yer almalıdır. Tatlıyı, ekmeği kesmeden de kilo verebilirsiniz" diyor. Neyi, ne zaman ve hangi yiyeceğin yerine yemeniz gerektiğini bilirseniz diyetiniz başarılı olur.

Ara öğünleri atlamayın

Ekmeğin içinde çok değerli olan B vitamini bulunduğundan diyetten tamamen çıkarmak doğru olmaz. Kepek ekmeği lif içerdiğinden çok daha sağlıklıdır. Ayrıca ara öğünlerle birlikte mutlaka 6-7 öğün yemelisiniz. Cosmotürk'ün haberine göre, üç saatte bir yediğinizde bir sonraki öğünde daha az aç olur ve dolayısıyla aşırıya kaçmazsınız. Diyetinizde mutlaka ara öğünler olmalıdır. Böylece kan şekeriniz düşmez, tatlı ihtiyacınız daha az olur.

Şişmanlık ve genetik

Çalışmalar aynı kaloriyi almalarına rağmen 6 öğün yiyenlerin 3 öğün yiyenlere göre çok daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Öte yandan şişmanlıkta yüzde 30-40 oranında genetik faktör etkili. Yüzde 60- 70 oranında ise çevre ve sosyal hayatın etkileri var. 1965- 1971 yılları arasında Türkiye'de şişmanlık oranı ortalama yüzde 28 iken günümüzde bazı illerde 36'lara, 40'lara çıkmış.

Su içsem yarıyor
Bu sözü şimdiye kadar çok duymuşsunuzdur. Ancak bu deyimin gerçeklik payı yok çünkü suyun enerji değeri yok. Vücudunuzda ne kadar çok kas varsa metabolik hızınız o kadar yüksek, yani yağ yakma kapasiteniz o kadar iyi demektir.

Yanlış bir diyetle kilo veren kişi yağ dokusundan çok kas dokusunu kaybettiyse 1gr. kas kütlesi kaybı ile 2.7 gr. su da kaybetmiş demektir. Peki bu durumda ne olur? Metabolik hız düştüğünden kişi az yese de besinleri yakma kapasitesi düştüğünden kilosu artacaktır, aynı şekilde kaybedilen su da bir miktar dengeleneceği için "Su içsem yarıyor" diyecektir.

Şişmanlık hızla yayılıyor

- Eğitim durumuna ve mesleğe göre şişmanlığın görülme sıklığına bakıldığında üniversite mezunu olan kişilerde şişmanlık oranı yüzde 8, ortaokul mezunu olanlarda yüzde 16, ilkokul mezunu olanlarda yüzde 24, okuma yazma bilmeyenlerde ise yüzde 35 oranında olduğu görülmüş.

- Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2020 yılına kadar yılda ortalama 3 milyon olan aşırı kilo ve obezitenin yol açtığı ölümlerin sayısı 5 milyona yükselecek.

Bunları dikkate alın!

- Çay şekersiz ve açık içilebilir.

- Günlük 10 bardak su içilmelidir.

- Günlük 2 adet kahve şekersiz içilebilir.

- Günlük 1 adet soğuk diyet içecek içilebilir.

- Öğle salatalarına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenebilir.

- Sebze yemekleri 1 kg. sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmelidir.

- Et, tavuk ve balık yemekleri ızgara, haşlama veya fırında pişirilebilir.

- Salatalık ve domates gün boyunca serbest olarak yenilebilir.

- Öğün atlanmamalı ve diyet tam yapılmalıdır.

Diyet egzersizle desteklenmeli

Diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir. Çünkü egzersiz yapan kişinin yağ dokusu daha çabuk kaybolur. Egzersiz başlangıcında vücut ağırlığında önemli bir azalma olmayabilir çünkü yağ dokusu azalırken başta kas kütlesi olmak üzere yağsız vücut kitlesi artar. Kas kitlesi arttığı için kilo kaybı az olabilir fakat sağlıklı zayıflama sağlanır. Sporun sıklığı, tipi, hızı, şiddeti, süresi ve tekrar sayısı önemlidir. Ancak egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçilmeli, kişiye özel olarak önerilecek olan egzersizler yapılmalıdır.

Yağları neden yakamıyoruz?

Unutmayın ki doğru kilo kaybı vücut yağ dokusundaki azalma ile olur. Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması demektir. Bazal metabolik hız vücudumuzdaki yağ ve yağsız doku ile orantılıdır. Kas kütleniz azaldıkça yağ yakma kapasiteniz de azalır.

DERİDEN YAPAY KAN DAMARI

2011-10-10T10:56:00.000-07:00

Dünyada bu teknolojiden istifade edecek yüz binlerce hastanın bulunduğu belirtildi...

ABD'den bilim adamları, donörlerden alınan deri hücreleriyle laboratuvar ortamında üretilmiş çeşitli boy ve ebatlarda her an ameliyatlarda kullanıma hazır kan damarlarının üretilmesinin yolunu açtı. Bilim adamları, hasta yerine donörlerden alınan deri hücreleriyle doku uyuşmazlığı ile doku reddini engelleyici ilaçlara ihtiyaç bırakmayan, laboratuvar ortamında üretilmiş kan damarlarını, bir soğutucu içinde muhafaza edilen her an kullanıma hazır, çeşitli boy ve ebatlarda kan damarları üretilmesi hedefine ulaşmada önemli bir adım olarak değerlendiriyor.

Polonya'da laboratuvar ortamında üretilmiş kan damarları nakledilen 3 diyaliz hastasının, ameliyattan 2 ila 8 ay sonra doku reddi sorunuyla karşılaşmadan işlevlerini yerine getirdikleri, American Heart Association adlı tıp kuruluşu için dün görüntülü ve sesli internet ortamında yapılan bir bilimsel sunumla gösterildi.
Bilimsel çalışmayı yöneten ABD'nin San Francisco kentindeki Cytograft Tissue Engineering Inc adlı hücreden doku üretimi mühendisliği şirketinin şefi Todd McAllister, yaptığı açıklamada, ''Kan damarlarının, donörden alınan numune hücrelerle üretimi, maliyeti büyük ölçülerde azaltarak 6 ila 10 bin dolara indirdi'' diye konuştu.

McAllister dünyada bu teknolojiden istifade edecek yüz binlerce hastanın bulunduğuna işaret etti.

Daha önce de hastaların kendi derilerinden alınan hücrelerle laboratuvar ortamında kan damarları üretilebiliyordu. Ancak bu yöntem çok fazla zaman ve para kaybına neden olması nedeniyle kullanışlı olmaktan çok uzaktı.

Kök hücresi kullanılmadığı için hiçbir ahlaki soruna da yol açmayacak bu teknoloji, kan damarları zarar görmüş diyabetli hastalar, uzuvları zarar gören askerler, by pass ameliyatı geçirenler ve diğer gruptaki hastaların tedavisinde kullanılabilecek.

Bilimsel çalışmayı değerlendiren, Duke Üniversitesi doktorlarından, kalp uzmanı Robert Harrington çalışmayı, ''çok heyecan verici'' olarak niteledi. Diyaliz işlemi nedeniyle zarar gören kan damarlarının ''devasa bir kamu sağlığı problemi olarak ortaya çıktığına'' işaret eden Harrington, ''Eğer şu an Avrupa ve Güney Amerika'da devam eden daha geniş çaplı bir çalışma da başarıya ulaşırsa ''bu çok büyük haber olur'' değerlendirmesinde bulundu.

kaynak:sosyetegazetesi.com

Konyalılar Dikkat

2011-10-10T10:50:00.000-07:00

Konya, 95,33 kilo ortalaması ile Türkiye genelinde birinci sırada...

İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Küçükkendirci, her 10 kişiden 7'sinin şişman olduğu Konya'nın 95,33 kilo ortalaması ile Türkiye genelinde birinci sırada yer aldığını söyledi.

Küçükkendirci, Türk Erişkinlerinde Kalp Hastalıkları ve Risk Faktörleri ( TEKHARF) çalışması sonuçlarını değerlendirerek, ''Tüm dünyada obezite artık bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Ülkemizde de bu hastalığa yönelik tedavi yöntemleri ve önlenme çalışmaları hız kazanmıştır. Konya İl Sağlık Müdürlüğü olarak bizlerde bu konuya gereken ilgi ve önemi göstermekteyiz'' dedi.
Türkiye'deki illerin kilo ortalamasının 86,44 olduğunu, 95,33 kilo ortalaması ile Konya'nın birinci geldiğine dikkati çeken Küçükkendirci, şunları kaydetti:

''Üzülerek belirtmek istiyorum ki Türkiye Diyabet, Hipertansiyon, Obezite ve Endokrinolojik Hastalıklar Prevalans Çalışması-II (TURDEP) sonuçlarına göre İç Anadolu Bölgesi'nde erkeklerin yüzde 16,6'sı, kadınların yüzde 70,9'u şişmandır. Şişmanlık oranına bağlı olarak diyabet, kalp damar rahatsızlıkları, hipertansiyon gibi rahatsızlıklarında görülme sıklığı yüzde 50 oranında artmaktadır. Şişmanlık ortalamasının yanı sıra illerin bel çevresi ölçüm ortalamaları 97,82 santimetre olup Konya ilinin bel çevresi ortalaması 108 santimetredir. Bel çevresinde 102 santimetre ve üzeri özellikle kalp hastalıkları açısından yüksek risktir.''

TURDEPâ€“II çalışması sonucunda Konya'da bulunan her 10 kişiden 7'sinin şişmanlık sınırlarına yaklaştığının tespit edildiğini vurgulayan Küçükkendirci, şöyle devam etti:

''Bu bilgiler göstermektedir ki ilimizde obeziteyle ilgili önemli bir risk söz konusudur. Obeziteye karşı il genelinde gerekli tedbirlerin alınması kaçınılmaz olmuştur. Bu sebeple müdürlüğümüz tarafından, ilimizdeki paydaş kurumların temsilcilerini de bünyesinde barındıran Konya Yeterli ve Dengeli Beslenme ve Hareketli Yaşam Kurulu oluşturulmuştur. Bu kurul her dört ayda toplanmakta ve obezite konusunda kurumlar bazında, il genelinde yapılması gereken çalışmalar ve etkinlikler hususunda çeşitli kararlar almaktadır.''

Öte yandan, Konya İli Yeterli ve Dengeli Beslenme ve Hareketli Yaşam Kurulu, ikinci kez İl Sağlık Müdür Yardımcısı Ömer Ünsal başkanlığında, Konya İl Sağlık Müdürlüğü'de toplandı.

Kurulda obezite konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla çeşitli etkinliklerin yapılmasına, yapılan etkinliklere tüm kurul üyelerinin katılmasına, yeterli ve dengeli beslenme, hareketli yaşam konularında halkın her kesiminin bilgilendirilmesi amacıyla eğitimlerin sürekliliğinin sağlanmasına ve obezite konusunda farkındalık oluşturulmasına karar verildi.

kaynak:sosyetegazetesi.com

Sedef hastaları dikkat

2011-10-10T10:46:00.000-07:00

Uzmanlar, sedef hastalarının açık renk, pamuklu, bol kesim giysiler seçmesi, parfümsüz temizleyiciler kullanması ve her gün duş alması konusunda uyarıyor.

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıklar Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Deniz Aksu Arıcan, Zorlu Grand Otel'de düzenlenen Sedef Hastalığı Halkı Bilgilendirme Toplantısında yaptığı konuşmada, sedef hastalığıyla mücadelede stresi yönetebilmenin önemli olduğunu söyledi.

Sedef hastasının yaşam alışkanlıklarını yeniden düzenlemesi gerektiğini vurgulayan Arıcan, sağlıklı beslenme adına sebze ve meyve tüketiminin artırılması, sigara kullanılmaması, alkol tüketiminin sınırlandırılması, tuzdan vazgeçilmesi gerektiğini dile getirdi.

Düzenli fiziksel aktivinin ve kilo kontrolünün hastalıkla mücadelede önemine değinen Arıcan, ''Giyim alışkanlıkları yeniden düzenlenmeli. Açık renk, pamuklu, bol kesimli giysiler seçilmeli ve parfümsüz temizleyiciler kullanılmalı. Daha aktif bir yaşam için her gün duş alınmalı'' diye konuştu.

125 MİLYON KİŞİ SEDEF HASTASI

KTÜ Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıklar Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yaylı, dünyada 125 milyon kişinin sedef hastası olduğunu belirterek, şunları kaydetti:

''Hastalık 15-25 yaşlarında başlıyor. Hastalığa bağlı eklem tutulumu ise sıklıkla 30-50 yaşları arasında meydana geliyor. Eklem tutulumunun sedef hastalarında görülme sıklığı yüzde 10-30 civarında. Hastaların yüzde 60'ına göre sedef hastalığı günlük yaşamda önemli bir problem. Kadınlarda ve gençlerde yaşam kalitesi daha da kötü etkileniyor.''

Hastalığın birçok tipi olduğunu, ve kesin tedavisinin halen bulunmadığını anlatan Yaylı, ''Ancak çoğu hastada yakınmalar kontrol altına alınabiliyor. Sedef tanısı koyabilmek için ayrıntılı hastalık öyküsü ve ayrıntılı bir deri muayenesi gereklidir. Sedefte erken tanı çok önemli. Sıklıkla kendiliğinden geçmez. Eklem tutulumu erken tedavi edilmezse kalıcı sorunlar oluşturur'' görüşünü ifade etti.

Virüs avına çıkan Türk

2011-10-10T10:37:00.000-07:00

ABD'deki Boston Üniversitesi'nde araştırmalarını sürdüren Prof. Dr. Selim Ünlü, virüslerin tespit edilmesi çalışması ile bilim dünyasında bir yeniliğe imza attı.

'nün yöntemiyle, hastalık tespiti için gereken birçok virüs testi, tek bir kan örneğiyle bir saat içinde sonuç veriyor.

Ünlü Üzerinde birkaç tane patent başvurusu yapılan yöntemle ateşli kanamalı hastalıklardan, AIDS gibi pek çok virüs türü güvenilir şekilde ayırt edilebiliyor, böylece hastalık ilerlemeden tedavide başarı şansının arttırılması hedefleniyor.

AA muhabirine araştırmasına ilişkin bilgi veren Boston Üniversitesi Elektrik ve Bilgisayar ve Bioyemedikal Mühendisliği Bölümleri öğretim üyesi Prof. Dr. Selim Ünlü, son çalışmalarında çok yüksek hassasiyetle virüsleri tespit etme çalışmalarını yürüttüklerini anlattı.

Kanda bulunan ve hastalık yapıcı virüslerin, ışık mikroskobu ile görünmeyecek kadar küçük olduklarını ve ancak elektron mikroskobu altında gözlemlenebileceğini, ancak bunun da geçerli bir yöntem olmadığını anlatan Ünlü, kendilerinin geliştirdiği yöntemle, basit ve ucuz şekilde virüslerin büyüklükleri ve şeklinin tespit edilebildiğini söyledi.

SAMANLIKTA İĞNE ARAMAK GİBİ

Karmaşık yapıdaki kandan virüs tayinlerinin tespitinin ''samanlıkta iğne aramak kadar zor'' olduğuna işaret eden Ünlü, ancak hastalığın tedavisine başlanması için dünya genelinde, hızlı ve güvenilir sonuç veren test arayışının sürdüğünü söyledi.

Amacın hastalığın ilk evresinde tanı koyabilmek olduğunun altını çizen Ünlü, mevcut yöntemlerin ise pahalı aletlerle, her bir hastalık için ayrı ayrı yapılabildiğini belirtti.

Bu nedenle dünyada bir virüs salgını olduğunda pek çok insana test yapılamadığını vurgulayan Boston Üniversitesi Elektrik ve Bilgisayar ve Bioyemedikal Mühendisliği Bölümleri öğretim üyesi Prof. Dr. Ünlü, şöyle konuştu:

''Birçok enfeksiyon hastalığının ilk belirtileri birbirine çok benziyor; örneğin burun akıntısı başlıyor ve ateş...Enfeksiyonun ne olduğuna dair bir tahmininiz varsa, şu andaki tanı koyma yöntemlerine göre, bu hastalığı yapan virüs var mı yok mu diye bakıyorsunuz? Bu yöntemler, bir soru ve bir cevap şeklinde işliyor. Bizim geliştirdiğimiz yöntemde ise 'bu hastada hangi virüs var?' sorusuna cevap arıyoruz. Yöntemimizde virüsleri tek tek görebildiğimiz için çok kolay hastalık tayini yapılabiliyor. Böylelikle, bölgesel salgınlarda en yüksek olasılıklı virüs enfeksiyonlarının hepsini birden test etmek için yöreye özel sensörler geliştirilmesi mümkün olacak. Örneğin Türkiye'de kırım kongo kanamalı ateşi, domuz gribi, kuş gribi gibi aynı anda yaygın olan hastalıkları tek bir test ile tanılandırabilmesi için bizim geliştirmiş olduğumuz gibi çoklu testler son derece önemli olacaktır.''

Baş Ağrısı ve Sinüzit

2011-10-05T11:16:00.000-07:00

Şiddettli Baş Ağrısı ve Sinüzit

Basit gibi algılanan ve şiddetli baş ağrıları ile kendini gösteren bu rahatsızlık, doğru tedavi edilemezse körlük gibi çok ciddi sonuçlara neden olabiliyor.
Şiddetli baş, yüz ve göz ağrısı sinüzit rahatsızlığının sinyalini olarak kabul ediliyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Murat ?irin, sıkça rastlanan sinüzit hastalığı hakkında bilgi verdi.

ELLE: Sinüzit nedir?
Op. Dr. Murat ?irin: Kafa kemikleri içinde, burun çevresinde yerleşmiş içi hava dolu odacıklara sinüs boşlukları denir. Bu boşlukların enfeksiyonlar sonucu iltihaplanmasına ise sinüzit adı verilir. Sinüsler burunun her iki yanında bulunurlar ve dört ayrı kısma ayrılırlar. Bütün bu sinüsler bir delik aracılığı ile burun içine açılırlar. Buruna açılan bu delikler sinüslerin havalanmasını da sağlarlar. Aslında bu sinüslerin fonksiyonları tam olarak aydınlatılmış değildir. Başın ağırlığının azaltılmasında rolleri vardır. Ancak sesin tınısının sağlanması, solunan havanın nemlendirilmesi ve ısıtılması ile zararlı partiküllerin tutulması gibi görevleri de vardır. Bütün sinüslerin içini döşeyen mukoza hergün yaklaşık yarım ila bir litre arasında salgı yaparak burun içini temizler. Bu salgılar burun içine dökülerek oradan da boğaz ve mideye giderler.

ELLE: Sinüzit nasıl oluşur?
Op. Dr. M.?.: Sinüsleri temizleyen ince kanallar tıkanırsa sinüzit hastalığı başlar. Bu tıkanıklık tedavi ile ya da kendiliğinden açılırsa sinüzit iyileşir ama eğer açılamazsa hastalık kronikleşir. Sinüs kanallarının tıkanıklığına bazı burun içi ve sinüslerle ilgili yapısal koşullar, tekrarlayan üst solunum yolu infeksiyonları, allerjik sebepler, polip ve geniz eti gibi oluşumlar yol açabilir. Bazı kalıtsal sorunlar ve bağışıklık sorunları da sinüzitin diğer sebepleridir. Sinüzit genel olarak akut ve kronik olarak ikiye ayrılır. Akut sinüzit yeni oluşan sinüzit anlamına gelir. Uygun tedavi edildiği zaman tamamen iyileşir. Ancak kronik sinüzit sinüslerde sürekli bir iltihap olması anlamına gelir ve tedavisi de zordur. Uzun süreli medikal tedaviye cevap vermez ise cerrahi müdahale gerektirebilir.

ELLE: Kimler sinüs problemiyle daha sık karşılaşırlar?
Op. Dr. M.?.: Gerçekte herkes sinüs enfeksiyonu geçirebilir ancak bazı gruplar daha hassastırlar. Birinci grup alerjisi olanlardır. Bir alerji atağı soğuk algınlığı gibi mukozanın şişmesine, sinüs kanallarının kapanmasına, mukus akımının engellenmesine ve bakteri enfeksiyonuna neden olur. İkinci grup ise iyi nefes almayı ve mukus akışını engelleyecek yapısal burun bozuklukları olanlardır. Örnek olarak kırık bir burun veya septum deviasyonu olanlar gösterilebilir. Septum burun delikleri arasında burnu sağ ve sol olmak üzere ikiye bölen kıkırdak bir yapıdır. Bunun bir tarafa doğru eğilmesine deviasyon denir. Bunun dışında öğretmenler ve sağlık personeli gibi sık sık enfeksiyona maruz kalanlar bu konuda hassastır. Ayrıca sigara içenlerde de tütün dumanı ve nikotin doğal direnç mekanizmasını bozarlar.
kaynak:elle.com.t

Şeker insanı yaşlandırıyor

2011-10-05T11:07:00.000-07:00

Şekerin dişlerde çürüklere neden olduğunu,şişmanlattığını, kısacası sağlıklı olmadığını hepimiz biliyoruz.Peki, cildi yaşlandırdığına ne demeli? Nedeni glikasyon adı verilen ve vücudun kontrol edemediği bir süreç: Şeker molekülleri proteinle birleşerek "advanced glycationen dproducts" adında bir bileşim oluşturuyor. Bilimadamları AGE’nin yanlış alımının ve şeker zengini beslenmenin genel olarak vücut için olumsuz olduğunda birleşiyor. Bu, kalp hastalıkları riskini artırıyor. Ancak aynı zamanda fazla şekerin cilt üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu belirtiliyor. Cildin bağ dokusu sertleşerek elastikiyetini kaybediyor ve yüzeyde hızla kırışıklıklar oluşmaya başlıyor.

LİMONUN FAYDALARI

2011-09-28T11:25:00.000-07:00

KEMOTERAPİDEN DAHA ETKİLİYMİŞ....

Tıpta son yenilik,
Limon, kanser hücrelerini öldüren mucizevi bir mahsul.

Kemoterapiden 10,000 kat daha güçlü!!! Neden biz bunlari bilmiyoruz? Çünkü bazi laboratuarlarda üretilen sentetik ilaçlarla birileri çok büyük kârlar elde ediyor.

Simdi bir arkadasina bu maili yollayarak limon suyunun kanseri önleyici faydalarini bilmesini saglayabilirsin.
Limonun tadi güzel ve kemoterapinin korkunç yan etkilerine sebep olmuyor.
Multimilyonerlerin sahip oldugu büyük sirketlerin kârlarina zeval gelmesin diye bu sir saklanirken daha kaç kisi ölecek? Bildiginiz gibi limon agaci, limon ve lim (yesil limon) gibi çesitleriyle bilinir.
Bu meyveyi farkli sekillerde yiyebilirsiniz: posasini yiyebilir! , suyunu sikabilir, içecekler hazirlayabilir, serbetler ve tatlilar yapabilirsiniz.
Bir çok erdemleriyle taninir, ama en ilginç olani tümör ve kistler üzerine olanidir.

Bu bitki her tür kanser tipine karsi kanitlanmis bir çaredir. Bazilari kanserin her türlü varyasyonuna karsi yararli oldugunu söylüyor.
Bakteri enfeksiyonlari ve mantarlara karsi anti mikrobal spektrum oldugu, kurt ve parazitlere karsi etkili oldugu kabul ediliyor.
Yüksek tansiyonu dengeliyor.
Ayrica stresle savasan, sinir bozukluklarina iyi gelen antidepresan etkisi var.
Bu bilginin alindigi kaynak gerçekten büyüleyici:

Dünyanin en büyük ilaç üreticilerinden birinden ögrenildigine göre; 1970'ten beri 20'den fazla farkli laboratuar test etti ve sonuç olarak ; Limon ekstresinin 12 kanser tipinde kötü huylu hücreleri yok ettigi ortaya çikti! Bu kanserler içinde ; kolon, gögüs, prostat, akciger ve pankreas kanserleri de var. Kanser hücrelerinin büyümesini yavaslatmada limon agaci bilesenlerinin Adriamycin adli bütün dünyada genellikle kemoterapide kullanilan ilaçtan 10,000 kat daha iyi oldugu gösterildi.

Daha da hayret verici olan; limon ekstreleri ile yapilan bu terapi; sadece kötü huylu kanser hücrelerini yok ediyor ve saglikli hücrelere hiçbir menfi etkisi bulunmuyor.

KAYNAK:Institute of Health Sciences, 819 N. L.L.C. Cause Street, Baltimore, MD1201

Sağlıksız gıdaları tespit etmek

2011-09-27T09:29:00.000-07:00

Sağlıklı bir yaşam için her türlü gıda maddesi alırken son derece dikkatli olmamız gerekir. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cemal Aytaç Ak, etten balığa, meyveden sebzeye her türlü gıda maddesinin sağlıklı olup olmadığını kolayca anlamanın yollarını anlatıyor.

Meyve ve sebze alırken mevsim meyvelerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Cemal Aytaç Ak, kenarları düzgün, şekilleri standart ve birbirine benzeyen meyve sebzelerin yerine, bozuk şekilli, büyüklü küçüklü ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Sebze ve meyvelerin hormonlu olup olmadığını anlamanın en basit yolunun ürünlerden alınan tat olduğunu belirten Cemal Aytaç Ak şöyle diyor: "Besinlerin hormonlu olup olmadığını anlamak aslında oldukça kolaydır. Örneğin domatesin içi fazlaca boşsa, hormonlu olduğundan şüphelenebilirsiniz.

Ayrıca hormonlu domatesler dik kesildiğinde ortasında beyaz ve sert bir tabaka görülür. Diğer yandan hormonlu biberler aşırı büyük ve etli bir görünüme sahiptir, çekirdekleri boş, etli kısımda domatesteki gibi beyaz ve sert bir doku hakimdir.

Hormonlu patlıcanın şekli bozuktur,yan yana yapışıktır ve etli kısmı sünger gibi koftur. Aynı şekilde hormonlu patatesler şekilsiz ve yumruları birbirine yapışıktır ve içinde kararmalar vardır. Hormonun en çok kullanıldığı diğer bir meyve ise çilektir. Hormonlu çilekler aşırı büyük, çift yapışık, içleri boş ve şekilleri birbirine benzer."

Cemal Aytaç Ak hormonlu besinlerin uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, egzama, hafıza kaybı, konsantrasyon eksikliği, depresyon, bağışıklık sisteminde zayıflık, otoimnun hastalıklar, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve kansere sebep olabileceğini söylüyor.

Ambalajlı gıda mamullerinin sağlıklı olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu içeriğine ve son kullanma tarihine bakmak, açıkta satılıyorsa özelliklerine dikkat etmek. Özellikle ambalajlı etleri alırken etiket bilgilerinin incelenmesi gerektiğini dile getiren Cemal Aytaç Ak "Etin ismi, miktarı, üretici ve paketleyici firmanın adı, seri numarası, üretim, izin tarihi, ürünü koruma koşullarına dikkat edilmeli.

Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı'nın izni ile üretildiğine dair ibaresi olan ve en önemlisi son kullanma tarihi olan ürünler tercih edilmeli. Ambalajı delinmiş etlerin kesinlikle alınmaması gerekir. Eğer açık et alınıyorsa rengi mutlaka kontrol edilmeli ve et mutlaka koklanmalı. Bozuk et kokusu oldukça keskin olduğundan ürünün bozuk olup olmadığı anlaşılabilir" diye konuştu.

Diyet yerine sağlıklı yiyecekler

2011-09-27T09:21:00.000-07:00

Sağlıklı yaşam tarzı için sağlıklı gıdalar
Kilo mu vermek istiyorsunuz.Kilo vermek için birçok diyet var.Ama her yiyecek sağlıklı değildir,Uygulayacağınız diyetlerden de önemlisi sağlıklı besinler tüketmeniz ve yemek yeme alışkanlıklarınız değiştirmeniz.

Sağlıklı yiyecekler yiyin
*Taze meyve ve çilekler tatlı özleminizi giderir.
*Bütün sebzeler vitamin ve mineral içerir.Öyleyse daha fazla sarı,yeşil,turuncu sebze tüketin.
*Buharda pişen yemekler besin değerlerini kaybetmez.
*Yemeklere koyduğunuz soslara dikkat edin.Yağ ve yüksek kalori içerirler.
*Makarna ve ekmekler tam buğdat unundan yapılmalıdır.
*Şekerli hamur işi ve aperatiflerden kaçının.
*Elmalı pay yerine elma yiyin.
*Yağsız etleri tercih edin.Sofralarınızda balığı unutmayın.Haftada iki,üç kere tüketin.
*Kızarmış tavuk ve balık yerine fırında pişmiş olanları tercih edin.
*Sosis,sucuk gibi doymuş yağ ve nitrat içeren yiyecekleri tüketmeyin.
*Tüm mineral ve vitaminleri almak için degişik sağlıklı sebzeleri yemeği unutmayın.
*İçeçek olarak su,süt ve %100 doğal meyve sularını tercih edin.
Sağlıksız gıdalar
*Sucuk salam,sosis gibi işlenmiş gıdalar
*Yağda kızarmış cipsler
*Gazlı,şekerli içeçekler
*Beyaz ekmek ve hamur işleri
*Konserve yiyecekler
*Şekerli kahvaltılık tahıllar
*Yağda kızarmış tavuk,balık ve salamura yiyecekler

Sağlıklı yiyecekler
*Yeşil ve parlak renkli sebzeler
*Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve marul
*Taze meyve ve çilek
*Yağsız tavuk ve hindi eti
*Fındık,ceviz,badem vb. kurutulmuş meyveler
*Tam tahıl ekmek ve makarnalar
*Zeytinyağı ve kanola gibi sağlıklı yağlar
*Yağlı soguk su okyanus balıkları
*Az yağlı süt ve süt ürünleri
*Kuruyemiş ve baklagiller.
Yaşam şeklinizi değiştirin
Sağlıklı yiyecekleri öğrendikten sonra yemek yeme alışkanlıklarınızı ve yaşam şeklinizi de değiştirin.Aşağıdaki soruları kendi kendinize cevaplayın.

Mutlu oldugunuz zamanlarda mı yoksa üzgün olduğunuz zamanlarda mı daha çok yiyiyorsunuz?
Tv önünde atıştırmalık yiyecekler yiyiyor musunuz?
Yemeklerinizi evinizde mi dışarıda mı yiyiyorsunuz?
Ne sıklıkta fast food yiyiyorsunuz?
Yemek yapmayı seviyor musunuz?
Market alışverişinizi ne sıklıkta yaparsınız?
Sabah kahvaltı ve öğlen yemeklerini atlayıp aksam fazla yemek mi yiyiyorsunuz?
Ne büyüklükte yemek porsiyonu tüketiyorsunuz?
Tatlı yeme isteğiniz var mı?
Yemekten vazgeçemediğiniz yiyecekler var mı?
Sağlıklı atıştırmalıklar
Eğer cips,dondurma,şekerli yiyecekleri,abur cuburları seviyorsanız,bunları evinizde bulundurmayın.Bunların yerine meyve,kıtır sebzeler,bir avuç fındık gibi sağlıklı yiyecekleri bulundurun.Çikolatadan vazgeçemiyorsanız,ufak bir parça çok kaliteli çikolata yiyebilirsiniz.Sakın büyük parça satın almayın.
Televizyon karşısında düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.Çiğ sebzeler gibi....(havuç,salatalık vb.)

DENGELİ VE YETERLİ BESLENME

2011-09-25T02:37:00.000-07:00

Hedefimiz
"Minimum Hastalık Riski , Maksimum Sağlık"

Maksimum Sağlık İçin

•Yeterli ve Dengeli Beslenme
•Düzenli Fiziksel Aktivite
•Sigarasız Yaşam
•Stresten Uzak Durma
•Düzenli Sağlık Kontrolü şarttır.
Optimal sağlık için yaşamın her döneminde Yeterli ve Dengeli Beslenme temel unsurdur.

RAHİM AĞZI KANSERİ

2011-09-25T02:33:00.000-07:00

Tüm dünyada Eylül ayı Rahim ağzı kanserinde insanları bilinçlendirmek için önemli bir gündür.Meme kanserinden sonra en çok görülen ve ölümcül olan bu kanser türü kadınlar için tehlikeli bir durumdur.

Rahim ağzı kanseri riskini arttıran etkenler:

İstatistikler rahim ağzı kanserine yakalanan kadınların %90'ının 40 yaş üzerinde olduğunu gösteriyor. Ensık görülen yaş grubu ise 60 ve üzeri olarak görülmektedir. Ancak rahim ağzı kanseri bir kadının ömrünün herhangi bir döneminde karşısına çıkabilir Yaş faktörünün yanı sıra rahmi ağzı kanseri riskini arttıran etmenler şunlardır:

-Doğu Avrupa Yahudilerine ait bir geçmişi bulunmak
-Hiç doğum yapmamış olmak ya da kısırlık gibi sorunlar
-Rahim ağzı kanseri görülen yakın bir akrabaya sahip olmak
-Göğüs, kolorektal kanseri geçirmiş olmak

Rahim ağzı kanserinin belirtileri nelerdir?

Rahim ağzı kanserinin belirtileri şunlardır:
-Anormal vajinal akıntı ve/veya kanama
-Rahim ağrısı ve baskısı
-Karın veya bel ağrısı
-Şişkinlik
-Yemede güçlük veya hemen doyma hissi
-Tuvalet alışkanlıklarında değişiklikler
Tedavide görülen gelişmeler
Rahim ağzı kanseri ile ilgili yapılan son araştırmalar umut vericidir. Araştırmalardan biri kanda bulunan ve bağışıklık sistemi tepkisine sebep olan bir protein keşfedilmesini sağaldı. Adı mesotelin olan bu protein normal dokularda bulunuyor, ancak miktarı arttığında kanserli hücrelere sebep oluyor. Bilim adamları bu proteini tespit edecek bir görüntüleme testi üretmek için uğraşıyor.Rahim ağzı kanseri kadınları tehdit eden kanser türlerinden sadece biridir. Kendi sağlığınız ve sevdikleriniz için lütfen düzenli olarak kontrole gitmeyi unutmayın. Özellikle belirli bir yaştan sonra sürekli olarak meme ve rahim kanseri kontrollerine gitmeniz gerekmektedir

SİRKE SAÇLARI GÜÇLENDİRİYOR

2011-04-22T23:49:00.000-07:00

Sirkeyle Gelen Güzellik

Doğal yöntemlerle üretilen sirke; içerdiği enzim ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Hem sağlık hem de güzellik için çok yönlü bir iksire dönüşüyor.

Saç Derisinde Kaşıntı
Boya, fön sonrası ya da yeni denediğiniz şampuanın yarattığı alerjiyle saç derinizde kaşıntı ve kızarıklık sorunu yaşıyorsanız; elma sirkesiyle çözüme ulaşabilirsiniz.

Malzemeler,

1 su bardağı elma sirkesi
2 yemek kaşığı mısır nişastası

Hazırlanışı ve Uygulanışı,

Malzemeleri cam bir kâsede karıştırın.

Sorunlu bölgeye masaj yaparak sürün.

10 dakika bekleyin.

Saç türünüze uygun şampuanla yıkayıp durulayın.

Kaşıntı sorunu giderilene kadar kürü her gün uygulayabilirsiniz.

Güçlü Saçlar

Saçlarınızın daha parlak bir görünüme kavuşması, kepek sorununun ortadan kaldırılması için elma sirkesi imdadınıza yetişiyor. Haftada 1 kez uygulayacağınız elma sirkesi kürü; ilk kullanımdan itibaren farkı hissettiriyor.

Saçlarınızı hafifçe ıslatıp elma sirkesini saç diplerine ve uçlarına bolca sürüp yedirin. Saçınıza sıcak havlu sarıp 1 saat bekletin. Sürenin sonunda şampuanlayıp durulayın.

Sirkeyle, cildinize hiçbir zararlı kimyasal değmeden harika güzellik reçeteleri yapabilirsiniz. Sirkenin diğer kozmetik ürünlere göre iki büyük avantajı var; hem son derece ucuz, hem de 100% çevre dostu.
İşte size sirkeyle evde yapabileceğiniz bir kaç güzellik reçetesi:

1) Yağlı ciltler için yarım ölçü elma sirkesi ve yarım ölçü su karıştırarak hem cildinizin yağ oranını doğal bir şekilde azaltan hem de gözenekleri sıklaştıran bir solüsyon elde edebilirsiniz. Dahası bu solüsyonu buz kaplarında derin dondurucuya koyup, sıcak yaz günlerinde serinletici bir cilt bakımı için kullanabilirsiniz.

2) Sivilceler için ise sirke, bal ve buğday unundan elde edeceğiniz macunumsu karışımı çok ince bir tabaka halinde yüzünüze sürerek, yeni çıka sivilcelerle başa çıkabilirsiniz. Eğer bu karışımı akşamdan yüzünüze surer ve sabahleyin yıkarsanız, iyilesme sürecini hizlandırabilirsiniz.

3) Bir de sirkeyle gece kremi yapabilirsiniz. 1 ölçek zeytinyağı, ¼ ölçek elma sirkesi ve ¼ ölçek su ile harika bir gece kremi elde edebilirsiniz. Zeytinyağı cildinize nem verirken, sirke de ölü hücreleri yenilerken, cilt lekeleri ve de gün içinde oluşan bakterilerle başa çıkar.

Sağlıklı günler dileğiyle..

Portakal

2010-12-26T02:09:00.000-08:00

ilaç gibi
soğuk,Kar, kış, kaçınılmaz olarak bizleri yakalayan soğuk algınlığı, grip ... Hemen hepimiz portakal grip tedavisinde kullanılabilir. portakalın C vitamini deposu olduğunu hepimiz biliriz. portakalın yararları bildiklerimizle sınırlı değil. C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içeriyor. Lifler, organik asitler ve şeker açısından da zengin. Ve tüm bu içerdiklerinin vücudumuza çeşitli yararları var. Portakal,kanseri önlemeden,kanı temizlenmesinden karaciğeri çalıştırmaya, cildi güzelleştirmekten anormal doğumları önlemeye kadar pek çok şeye yarıyor.

C vitamini C ve B vitamini açısından zengin olan portakal, insana dinamizm veriyor. Portakal içindeki C vitamini ince ve kalın damarların yumuşak kalmasını sağlıyor. Damar tıkanıklığını önlüyor. Vücuttaki direnci arttırıyor. Kanın durulmasına ve temizlenmesine yardımcı oluyor. Hazmı kolaylaştırıyor. Enerji veriyor. Portakal reçeli ise karaciğeri çalıştırıyor. Yapılan araştırmalar, bacaklarda meydana gelen periferik damar hastalığının (Peripheral artery disease-PAD), damarlarda meydana gelen yağ birikmesinden kaynaklandığı ve kalp ile felç riskini de körüklediğini ortaya çıkardı. Araştırmalarda PAD hastalarında, PAD hastalığı olmayan insanlara göre iki kat daha fazla C vitamini eksikliği görüldü.Bir dizi başka araştırmada da, C, E vitaminleri ve beta-kerotenin,damar tıkanmalarını önleyici etkisi saptandı.

Folik asit

Portakalda B vitamini çeşidi olan folak ve folik asit de bulunuyor. Folik asit, hamilelik boyunca ve özellikle ilk üç ay çok gerekli. Bebekte Spina Bifida gibi anormalliklerin oluşmasını engelliyor. Alyuvarların oluşmasına yardımcı oluyor, aynı zamanda yemeklerdeki besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesini sağlıyor. Folik asit, portakal suyunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, ciğer, yumurta, tahıllar, portakal suyu, maya ve bira mayasında da bulunuyor. Günlük doz kadınlar ve erkekler için 200 mikro gram olarak saptanmış. Regl döneminde kadınların günlük dozlarını 400 mikro gram kadar yükseltmeleri gerekiyor.

Lifler

Lifler ise, sindirim sistemini düzenliyor, bazı kanser türlerine ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Kullanımı Vücudumuz C vitamini üretmiyor, bu nedenle dışarıdan almamız gerekiyor. Günlük C vitamini ihtiyacımız 50-70 miligram. Bir portakalda 90 miligram C vitamini bulunuyor. Sigara içenlerde ve enfeksiyonlar sırasında C vitamini ihtiyacı yaklaşık 2 katına çıkıyor.Sabah kahvaltısında içilen bir bardak portakal suyu, güne dinamik başlamak ve pek çok hastalıktan korumak için idealdir.

Bileşimi:
Yapısında C, B bir, B iki ve PP gibi çok sayıda vitamin, başta kalsiyum ve potasyum olmak üzere çeşitli madensel tuzlar ve oligo-elementler, meyve şekerleri ve karoten bulunan portakalın pekcok yararlan var. Portakal suyunun pembe ve kırmızısı daha yararlıPortakal ve greyfurt suyunun pembe renkte olanı sarısından daha yararlıdır! Kırmızısı ise en iyisidir. Greyfurt ve portakalın iç renginin koyu kırmızı olması, bol bol ‘‘Likopen’’ içerdiğinin bir göstergesidir. Domateste de bol miktarda bulunan bu yararlı karotenoid, başta prostat kanseri olmak üzere pek çok kansere karşı koruyucudur. Likopen antioksidan aktivitesi de olan, cilt ve beden yaşlanmasını erteleyen son derece yararlı bir besindir.Kan basıncı yüksekliği sorununuz varsa, damar tıkanma riskiniz mevcutsa, her gün düzenli olarak düşük dozda aspirin kullanmaya daha çok özen göstermelisiniz. Aspirini özellikle gece yatmadan evvel içmeyi tercih edin. Yeni çalışmalar böyle bir alışkanlığın hem daha iyi uyumanıza hem de daha güvenli bir kan basıncı kontrolüne destek sağlayacağını göstermektedir.

Cildi güzelleştirir:

Yapısında karoten bulunduğu ve kanı temizlediği için portakal aynı zamanda cildi güzelleştirir ve ona tatlı bir pembelik kazandırır. Güney Fransa'da ve İtalya'daki köylü kızları, ciltlerinin parlaklığı ve pembeliğini portakala borçlu olduklarını söylerler. Kabuklarındaki esans sivilcelere sürüldüğünde biraz yanma yapar ama 2 ayda ortadan kaldırır.
Soğuk algınlıklarına karşı doğal ilaçtır:İçinde bol miktarda C vitamini bulunduğundan organizmayı grip ve nezle gibi kış hastalıklarına, soğuk algınlıklarına karşı korur.
Diğer yararları

1. Kanı zehirlerden temizler.2. Sanlığa ve karaciğer hastalıklarına karşı etkili bir doğal ilaçtır.3. Bağırsakları yumuşak tutar.4. Bedene güç ve enerji verir. Organizmanın vitamin ve madensel tuz gereksinimini karşılar. Özellikle gelişme dönemlerinde çocuklara bol bol portakal yedirmekte yarar vardır.5. Portakal ağacı çiçeklerinin kaynatılmasıyla elde edilen su spazmı giderir, damar sertliğini ve felci önler.Portakal kabuk esansında da aynı olumlu etkiler mevcuttur.
PORTAKALI ÖZETLERSEK:
Bileşimindeki etken maddeler
C vitamini
Karbonhidrat
Potasyum
Folik Asit
Bioflavin Genel faydaları:
Soğuk algınlığı, grip, kas incinmesi, kalp hastalıkları ve felçten korur,
Portakal suyundaki bir antioksidan olan bioflavin damarları ve kılcal damarları güçlendirerek kalbin zarar görmesini engeller, ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,
İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,
Kanın pıhtılaşmasını,mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,
İçerdiği yüksek potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.Aynı zamanda,içerdiği potasyum, cildin kuruyup kırışıklıkların oluşmasını da önler,
Çocukların hastalıklardan korunması ve fiziksel gelişiminin tam sağlanması için gerekli olan cevherler dolu bir meyvedir.
Kabuklarında bulunan uçucu maddenin bazı kanser türlerinin tedavilerinde çok önemli iyileştirici bir madde olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Özetle;
portakalı ve diğer narenciye ürünlerini birer hayat iksiri olarak görmeli ve bütün yıl boyunca mutlaka bol tüketmelisiniz.Portakalın gerçek değeri daha ileri yıllarda anlaşılacaktır.

Çorba diyeti

2010-12-21T14:02:00.000-08:00

Öğün yemeğine çorba ile başlamak iştah kontrolünü kolaylaştırır, tokluk hissini artırır. Eğer kilo sorununuz varsa, en az bir öğüne çorbayla başlamayı deneyin. Dikkat etmeniz gereken şey kalori içeriği yüksek olabilen yağlı, kremalı çorbalar yerine az yağ ile hazırlanmış sebze çorbalarını tercih etmek olsun. Lahana çorbası, karışık sebze çorbası, hatta mercimek çorbası iyi birer seçimdir. Ev yapımı çorbaları tercih edin. Çünkü hazır çorbalarda tuz ve bazı doğal olmayan kimyasal koruyucular bulunması ihtimali daha fazladır. Düzenli çorba tüketiminin aynı zaman toksinlerden arınmak için de yararlı olabileceği aklınızda olsun.

Obezite ile mücadele

2010-12-19T07:37:00.000-08:00

Obezite ile mücadeleye sağlık bakanlığı bayrak açtı.sağlık bakanlığı bu mücadeleye üniversite öğrencilerini ve gençleri dahil ediyor.sağlık bakanlığı üniversite gençleri arasında 'Obezitenin Önlenmesi ve Fiziksel Aktivitenin Teşviki' konulu reklam yarışması açtı.amaç obezitenin önlenmesi hakkında bilinç oluşturmak.hareketsiz bir yaşamın obezliği körüklediğini çok fazla korku ve endişeye sebebiyet vermeden dikkat çekmek ve gençleri eğitmek amaçlanıyor.

15 Şubat 2011 teslim tarihi olan yarışmada 1. kişiye 3000 2. kişiye 2000 3. kişiye 1000 tl ödül verilecek. yarışmada ,modern toplumun en büyük sikıntılarından biri olan zaman kıtlığının,tük mutfağının çok fazla kalori ve sağlıksız gıdalardan oluşmadığına,zaman kıtlığıının fast-food gıdalarına teşvik ettiği dem vurulacak.

Ailelerin çocukları artık aile yemeklerine değil kalp ve damar hastalıklarına neden olan fast-food ürünleri olan hamburger,tost,cizburger,cips gibi ayakta hazır tüketilen gıdalara yöneldiği duyruluyor.2015 yılında dünyada 700 ila 750 milyon civarında obez olacağı belirtilmektedir.

Avrupada kadınların yüzde 20 si şişman olarak gruplandırılırken türk kadınlarının yüzde 46 sı,avrupalı erkeklerin yüzde 15 i şişmanken türk erkeklerinin yüzde 16 sı şişman olarak gruplandırılıyor.

İştah Kesmek için

2010-12-18T09:08:00.000-08:00

Öncelikle iştahımızı kontrol altına alarak başlayalım.şişmanlık hormonal olduğu kadar fazla kalorili yiyecekleri tüketerekde oluşuyor.şimdi :

öğünlerimizde 20 dakika önce bir yemek kaşığına yakın dere otu yerseniz ortalama 15 dakika içerisinde tokluk hissi verecektir.az yemek tüketimi amaçlanmaktadır.Dere otu iştah üzerine azaltıcı etkisi olduğundan belirli bir zaman içinde iştah üzerinde baskılayıcı etkisi olduğunu göreceksiniz.

Şişmanlayan insan ırkı

2010-12-18T08:46:00.000-08:00

yapılan araştırmalarda bariz olarak insan popülasyonunun gitgide daha fazla kilolu bir hal aldığı gözlenmektedir.hatta obez diyebileceğimiz durumlara gelmektedir.tabiki bunun en büyük etkenleri olarak düzensiz beslenme ,fazla beslenme ve fast-food ları ilk aşamada söyleyebiliriz.Günümüzde Amerikada fast-food lardan hızla uzaklaşmalar oluşmaktadır.insanlar bilinçlendikçe fast-food lara ilgi azalmakta ve halkı bilinçlendirmek için bu yönde ulusal basın aracılığı ile yayınlar yapılmaktadır.Dünyanın nüfus oranına göre en fazla obez barındıran ülkesi Ameraka dır.ülkemiz obezite konusunda çok daha iyi durumlardadır.

Kalıcı Zayıflamak

2010-12-18T08:31:00.000-08:00

merabalar bu sizlere ilk yayınım .kalıcı ve güvenli bir zayıflama için acele etmeden sağlam adımlarla ilerlemek gereklidir.çok hızlı verilen kiloların yine aynı şekilde çok hızlıca tekrar alındığını hep duymuşsunuzdur.doğrudur hızlı bir şekilde vücuttan atılan sular kolaylıkla tekrardan yerine konmak suretiyle tekrardan geri geliyior.sabırlı olmak gerekiyor.öncelikle günlük kalori alımına çok dikkat etmemiz derekiyor.atrıca sitemde sizler için birçok zayıflama kürler vereceğim.